anzahl trainingstage?

[viz]

zzt. mache ich 3x/Woche Krafttraining (nach einem 2er Split) und zusätzlich 2x/Woche Cardio [Mo,Mi,Fr Kraft Di, Do Cardio]
wäre es zu viel wenn ich nach knapp 5 Monaten Training erhöhe auf alle 2 Tage Krafttraining und Cardio dafür auf 1x/Woche reduziere?

[Falk333]

nein kannst du machen!

aber dann aber ohne MV!

[maztek]

zzt. mache ich 3x/Woche Krafttraining (nach einem 2er Split) und zusätzlich 2x/Woche Cardio [Mo,Mi,Fr Kraft Di, Do Cardio]
wäre es zu viel wenn ich nach knapp 5 Monaten Training erhöhe auf alle 2 Tage Krafttraining und Cardio dafür auf 1x/Woche reduziere?

Die Frage kannst du dir eigentlich nur selber beantworten.

Folgende Einflussfaktoren würde ich berücksichtigen:

1. Muskelversagen oder nicht?

2. Was für Übungen umfasst dein Training?
Wenn du bei jedem Training deinen Bizeps mit 5 Sätzen beanspruchst, wirst du auf Dauer wohl nicht in der Lage sein, vernünftige Fortschritte bei deinem Rückentraining zu erreichen.


Was ich machen würde:

Training alle 2 Tagen, aber auf Grundübungen beschränkt. Und zwar nur auf Grundübungen.
Das Training dann natürlich ohne MV!!! Ganz Wichtig!!!

Also
Bankdrücken oder Dips eventuell Frontdrücken,
Kniebeugen eventuell Kreuzheben,
Klimmzüge eventuell Rudern

Und siehe da das Thema wurde hier im Anfängerforum schon in den verschiedenen WICHTG-Threads zusammengefasst.

Als Lektüre empfehle ich dir in dieser Reihenfolge:

1. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826

2. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

3. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=98503


Viel Spass damit !

[viz]

da sag ich fürs erste einfach mal danke