Moin...

Würde mich sehr freuen wenn Ihr einen Blick auf meinen eigens Entwickelten Plan werfen könntet.

Montags: (Brust + Trizeps)
- Brustpresse
- Schrägbankdrücken
- fliegende auf dem Boden
- Push Downs
- French Press

Dienstag: (Beine + unterer Rücken)
- Kniebeugen
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden stehend
- Kreuzheben

Mittwoch: PAUSE

Donnerstag: (Schultern + Trapez)
- Seitheben Kabelzug
- Seitheben KH
- Frontdrücken
- Trapez rudern
- Schulterheben

Freitag: (oberer Rücken + Bizeps + hintere Schulter)
- Klimzüge breit
- T-Bar rudern
- Butterfly reverse
- Armbeugen am hohen Seilzug
- Scott Curls

Samstag + Sonntag: PAUSE


Vielen Dank im vorraus