hallo,

ich mache

langhantelflachbankdrücken (lhfbd)
kurzhantelschrägbankdrücken (khsbd)
fliegende bewegung (fb)

die brust trainiere ich in jeder übung zu 4 sätzen, da große mg!

bei lhfbd nehme ich zurzeit

63,5 kg und mache 9, 6, 5, 4 whs

bei khsbd nehme ich zurzeit jeweils

20 kg und mache 10, 10, 9, 7 whs

bei fb nehme ich zurzeit jeweils

15 kg und mache 10, 10, 9, 8 whs

das gewicht bleibt in den sätzen gleich!
ich mache eine satzpause von 3 minuten.

was sagt ihr dazu?
habt ihr irgendwelche ratschläge?

vielen dank im voraus.

gruß