kb/kh rücken

[habnefrage]

hallo zusammen

hätte da mal ne frage. nach em kreuzheben oder vorallem kniebeugen hab ich nach nem satz wenn ich ausatme und mich an irgendetwas abstütze (oder mich wo hinhäng und baummeln lasse) und dann versuch die rückenmuskulatur möglichs locker zu lassen, nen sehr starken aber irgendwo auch erleichternden schmerz im rücken, vorallem unterer.

während den übungen nichts, also garnichts. nach der übung wenn ich normal dranne steh mich bücke irgendwas mache auch net. nur wenn ich die muskulatur total entspanne und mich wo hin häng.

hat das noch wer? is das normal oder mach ich dann was falsch?
filem kann ich mich leider net, keine digicam (die alten sind besser!) und handy kann nur fotos machen.
betrachte ich mich im spiegel oder mein trainingspartner dann ist aber nciths an ner falschen ausführung feststellbar, rücken schön gerade und so.

danke schonmal

[LuckySlevin]

kommt immer drauf an was du unter "schmerz" verstehst..

wenn ich meine Arbeitssätze Kreuzheben vorbei habe, kommt mir vor als brennt es mir den unteren Rücken weg (Muskelbrennen)..
wenn du das als schmerz empfindest, dann ok..

sollte es ein anderer Form von Schmerz sein, ist das übers Forum nicht wirklich leicht zu beantworten..

spannst du denn die Bauchmuskulatur richtig durch wenn du beugst/hebst? wie ist die Atmung während der Übung..?

Am besten du filmst dich bei der Übung und stellst das Video hier rein, dann können wir auch die Technik beurteilen und schauen obs daran liegen könnte..

[habnefrage]

ne en muskelbrennen is es net, während der übung ja auch net und danach nur, wenn ich mich zB an die klimmzugstange häng und eifnach mal "locker" lasse.
fühlt sich an als ob ihr voll eine auf die fre*** bekommen habt, nur halt am rücken^^
der schmerz hält auch net lang, für ca 3-4 sec.

und wie gesagt wenn ich normal steh mich beweg, die übung mach, mich dehne, was auch immer tu, dann merk ich nichts, nur bei dieser gezielten entspannung des rückens.

[habnefrage]

weiß keienr was ich mein oder wie?

[LuckySlevin]

weiß keienr was ich mein oder wie?

ehrlich gesagt.. nein..

aber mach ein Video von dir beim Beugen und heben, stells hier rein und wir können zumindest beurteilen obs an der Technik liegen könnte..

viel mehr kann man per "Ferndiagnose" auch nicht machen..