Kreislaufprobleme beim Beintraining

[GX150]

Hallo Leute,

Ich habe in letzter Zeit das Problem,das ich nach dem Beintraining Krerislaufprobleme bekomme.Mir wird etwas übel,und dieselig.

Ich trainiere sehr intensiv,jedoch alle Muskelgruppen.Der Effekt tritt aber meist nur nach Kniebeugen oder jetzt Montag nach Beinpressen auf.
Ein Trainingspartner meinte,ich hätte schon recht kräftige Beine,wenn dann beim Tötungssatz extrem viel Blut in meine Beine gepumpt wird,kann es sein,dass es ein zu solchen Situationen kommt.

Oder muss ich mehr laufen?? Habe zwar keine grandiose,aber doch eine vorhanden Grundkondition...


Gruß GX

[<Lu>]

Bei mir Tritt das gleiche auf und ich denke deine Trainingpartner liegt da richtig. Kann mir vorstellen, dass sich ein Ausdauertraining positiv auf die Pumpleistung des Herzens auswirkt und das Problem verbessern kann. Ich mache auch nur 1mal/Woche ein intensives Ausdauertraining.

[Panda23]

Ist eigentlich normal, dass man bei intensiven beintraining leichtes unwohlsein und auch schwindel und übelkeit verspürt.

[mart..onio]

bei schweren Grundübugen normal ..
wenns schwarz vor den augen wird oder schwidelig am besten sofort hinsetzten und locker atmen sonst

http://www.youtube.com/watch?v=WdYK4JIQzEY

[fatmike]

Hallo Leute,

Ich habe in letzter Zeit das Problem,das ich nach dem Beintraining Krerislaufprobleme bekomme.Mir wird etwas übel,und dieselig.

Ich trainiere sehr intensiv,jedoch alle Muskelgruppen.Der Effekt tritt aber meist nur nach Kniebeugen oder jetzt Montag nach Beinpressen auf.
Ein Trainingspartner meinte,ich hätte schon recht kräftige Beine,wenn dann beim Tötungssatz extrem viel Blut in meine Beine gepumpt wird,kann es sein,dass es ein zu solchen Situationen kommt.

Oder muss ich mehr laufen?? Habe zwar keine grandiose,aber doch eine vorhanden Grundkondition...


Gruß GX

oder einfach mal auf den "tötungssatz" verzichten...

[Warbow]

bei schweren Grundübugen normal ..
wenns schwarz vor den augen wird oder schwidelig am besten sofort hinsetzten und locker atmen sonst

http://www.youtube.com/watch?v=WdYK4JIQzEY

Der macht aber auch nen krassen Rundrücken.
Fängt ja normal an, aber dann sieht das mMn nicht so gut aus...

[hampelmann1337]

Ich würde es auch mit intensivem Ausdauertraining versuchen.

Intervall-Läufe oder Sprint-Sätze.

[GX150]

Ausdauer fang ich jetzt erst wieder etwas an einzubauen...Zum einen wegen o.g. Problem,und zum 2. weil ich jetzt bei 1,67 m Körpergröße etwa 87 KG wiege...
Und das ist nicht nur Muskelmasse...

Und zum Tötungssatz...naja, ohne geht irgendwie nicht.Ist rein theoretisch ja dann nichts halbes und nichts ganzes...Wollte vor 3 Wochen auch 2 Wochen etwas runter fahren,allgemein...Aber ich ertapp mich immer wieder dabei das ich immer wieder versuche,die Hantel wieder nach sonstwohin zu Wuchten.

Hierzu stellt sich mir aber auch zuim 20er Kniebeugesystem ne Frage...Ich trainiere schon recht hart möcht ich meinen.Auch die Beine.Letztens hatte ich etwa 110 KG an der Maschine (keine Freihantel) und war etwa bei 10,habe dann mit zitternden Beinen und spuken und sonst was noch ne 11 hochbekommen,danach schnell bei den jungs mit "Ich muss mal aufs Klo" verabschiedet und erstmal heimlich in der Umkleide alle Fenster aufgerissen und die Greten hoch...

Bei der Beschrieben Trainingsintensität müsste man ja nen Sauerstoffgerät daneben stehen haben.....???


Gruß GX

[-Fred146-]

Also mMn iss das den Umständen entsprechend normal. Komm grad vom Beintraining und hatte heut auch wieder mächtig Probleme mit dem Kreislauf. Liegt aber auch daran das ich zur Zeit garkein Cardio mach.
Werd aber nächste Woche Dienstag und Donnerstag damit anfangen.
Vielleicht wirds ja besser dann #popcorn
MfG

[Blutlinie]

Hört sich doof an aber vielleicht atmest du einfach falsch(?). Man kann auch sehr leicht Nacken- und Kopfschmerzen zusätzlich zu Kreislauf kriegen, wenn man bei Kniebeugen falsch atmet.

Falls nicht, ignoriere den folgenden Absatz und schieb mal ne Kraftausdauer Phase (20 reps, 30seks pause, 3 Sätze) ein, hat mir viel gebracht.

Oben einatmen, beim runtergehen Luft anhalten, beim nach oben gehen gleichmäßig ausatmen. Wenn man wieder in Ausgangsposition steht, einmal tief Luft holen und dann wieder runter.. Flaches Atmen vermeiden. Lieber oben ne Sekunde fürs gescheite Einatmen investieren und Kreislauf schonen sowie Einblutungen durch geplatzte Kapillargefäße verhindern