Anzahl Liegestuetze schnellstmoeglich steigern

[fefe]

Hi, ich habe mir zum Ziel gesetzt, meine maximale Anzahl von Liegestuetzen, die ich hintereinander machen kann, von 50 auf 60 zu erhoehen (fuer eine Liegestuetz - Lk).
Dafuer habe ich noch 16 Tage Zeit. Ich denke schon, dass es dabei teilweise auch auf die Tagesform drauf ankommt, was man gegessen hat und wie fit man sich fuehlt.
Trotzdem will ich es zumindest versuchen, die 60 zu erreichen, auch wenn 10 mehr in so kurzer Zeit schon einiges ist. Ich habe zu Hause weder Hanteln noch sonst etwas, also kann nur Uebungen mit meinem eigenen Koerper machen.
Wie viele Wiederholungen a wie oft wuerdet ihr mir (pro Tag) empfehlen? Noch 1 - 2 andere Uebungen? Dabei soll wirklich im Fokus liegen, dass ich mein Ziel in so kurzer Zeit erreichen will...Wie viele Tage vor der Lk sollte ich dann gar nichts machen? Was kurz davor essen oder trinken? Danke fuer eure Hilfe

[greyhawk]

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