hey,

hier ist mein neuer WKM-Plan,

was haltet ihr von ihm?!

TE1:
Kniebeugen 3x8-10
Bankdrücken 4x 6-10
vorg. LH Rudern
Dips 3x 8-10
variable Bizepsiso 2x 8-12

TE2:
Kreuzheben 3x 8-10
Klimmzüge 4 Sätze (ändert sich ja stetig)
Military Press 3x8-10
Wadenheben 2x10
Trizepsziehen am Kabel 3x 8-12



die Isos werden jede 2 Wochen geändert !

Gruss