Hatfield Periodisierung / Akzentuierung

[Malle]

Das Hatfield-System beinhaltet bereits eine innereinheitliche Periodisierung, was aufgrund der unterschiedlichen Muskelfasertypen meiner Meinung nach auch Sinn macht.

Wäre es nicht noch sinnvoller die unterschiedlichen Phasen zu akzentuieren, zwecks der Abwechslung?!

Beispiel für Brust: 1 kompletter Makrozyklus

6 Wochen - Maxkraft: I Mesozyklus
5 Sätze a 5WH Bankdrücken LH
2 Sätze a 10WH Schrägbankdrücken KH
2 Sätze a 25WH Butterfly

8 Wochen - Hypertrophie: II Mesozyklus
2 Sätze a 5WH Schrägbankdrücken LH
5 Sätze a 10WH Bankdrücken LH
2 Sätze a 25WH Crossover

4 Wochen - Kraftausdauer: III Mesozyklus
2 Sätze a 5WH Bankdrücken LH
2 Sätze a 10WH Schrägbankdrücken KH
5 Sätze a 25WH Butterfly

1-2 Wochen - Pause

Man würde in diesem Falle während des gesamten Makrozyklus unterschiedliche Reize setzen ohne einen Mesozyklus komplett zu vernachlässigen, wie beim konventionellen Periodisieren.

[kleberson]

Ich halte es für absoluten Blödsinn, in 20 Wochen inkl. Pause die Hypertrophie für 10 Wochen zu vernachlässigen.

Das wären bei etwa 2,5 Zyklen im Jahr NUR etwa 20 Wochen (2,5 x 8 Wochen), wo die HT im Fokus steht und das sollte nicht im Sinn eines BB sein.

Fokus sollte immer auf HT liegen, das ganze Jahr über, weil damit nunmla fats alles agedeckt ist.
IK und KA sind Spielereien und sind auch nicht unbedingt nötig bzw. für die meisten mit durchschnittlicher Genetik eben sogar kontraprodukltiv, aber die Diskussion wurde ja schon hundertmal geführt und es lief immer aufs gleiche raus.

Wer unbedingt seine Maxkraft trainieren will, der soll das halt je nach Toleranz irgendwie mit einbauen und wer seine KA verbessern will, warum auch immer, der soll am Ende der TE 1-2 Pumpsätze einbauen.

Wie gesagt, für viele kann der Schuss eben nach hinten los gehen.