-
Bizeps stagniert
Hallo Leute bin zwar schon länger hier angemeldet trainiere aber konstant erst 9 monate. Eigentlich läuft alles ganz gut nur beim Bizeps und bei manchen rückenübungen komme ich seit ca 3-4 monaten einfach nicht mehr vorran. Ich bin 1,71 gross wiege 70kg und habe einen kfa von ca 17%. Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus.
TE1 Beine/Schultern
5 Sätze Kniebeugen 12-15 Wdh
3 Sätze Wadenheben sitzend
3 Sätze Beinstrecker
3 sätze Beincurls
3 sätze Frontdrücken
3 Sätze Seitenheben vorgebäugt
3 Sätze aufrechtes Rudern
TE2 Rücke/Trizeps
3 Sätze Klimmzüge weiter griff so viele wdh wie möglich
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze enges Rudern am Seilzug
2 Sätze weites Rudern an der Maschine
2 Sätze Dips
3 Sätze Stirndrücken
3 Sätze am Seilzug beidarmig 2 Satz jeweils mit einem arm
TE3 Brust/Bizeps
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken KH
2 Sätze Bankdrücken negativ
3 Sätze Butterfly
4 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Hammercurls sitzend
2 Sätze jeweils mit einem arm, Seilzugcurls
Vor jeder Muskelgruppe mache jeweils 1-2 aufwärmsätze
Meine Frage ist nun ob es an meinem trainingsplan liegt das ich bei den genannten muskelgruppen probleme habe oder es andere gründe haben könnte?
-
Gk oder 2er Spilt
Fokus auf die -> Grundübungen.
Viel Spaß.
-
BBszene Kenner
Zitat von :'D
Gk oder 2er Spilt
Fokus auf die -> Grundübungen.
*unterschreib*
Ähnliche Themen
-
Von chefe1 im Forum Abspeckforum
Antworten: 201
Letzter Beitrag: 19.08.2014, 22:43
-
Von Re-ace im Forum Abspeckforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 08.05.2014, 12:40
-
Von Ben1234567 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 01.05.2011, 21:58
-
Von vak im Forum Abspeckforum
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 07.02.2011, 13:10
-
Von hansidampf im Forum Kraftsport
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 30.04.2005, 22:12
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen