Handgelenkprobleme beim BD

[VinceTheBlade]

Sers,
Wenn ich mehr als 70 Kilo beim BD auflege, hab ich ein sehr starkes, sauunangenehmes Stechen im Handgelenk, und zwar erst, wenn ich das Gewicht wieder abgesetzt habe, währed dem Drücken gehts, aber danach ca 10-20 Sekunden heftige Schmerzen.
Kommt wahrscheinlich von nem Sturtz, war nicht beim Artzt, is auch schon ca 8 Monate her.
Weiss jemand was da hilft, das Hangelenk müsste halt irgendwie entlastet werden, simple Bandagen hab ich schon probiert, bringts nicht.
Das bizarre ist, ich kann mein Handgelenk sonst ganz normal belasten, z.B auch auf der Schrägbank tun 80 Klio nicht weh, das gleiche bei Dips.
BD ist zwar nicht unbedingt notwendig, wüsst aber gern mal was ich drücken würde.
Und ich will nicht wissen wie die Schmerzen bei meim Maxgewicht ausfallen, wenn 80 schon hammer weh tun...

[viz]

hältst du richtig?

[FerrisMC]

Bei den Meisten hilft es, wenn sie die Daumen nicht um die Stange legen,sondern auf die Seite der anderen Finger(verständlich).

Schau dir auf dem Bild unten die Daumenhaltung an:

[Canahan]

Ich stimme den beiden anderen Antworten zu. Wahrscheinlich ist die Gewichtsbelastung deiner Handgelenke zu gross und sie knicken deshalb nach hinten ab, so dass das Gewicht nicht durch die Muskelkraft sondern durch die knöchernen Begrenzungen gehalten wird. Diese "unphysiologische" Belastung verursacht dann verständlicherweise Schmerzen. Bandagen sind eine unterstützende Massnahme aber verhindern die falsche Haltung nicht, sondern entlasten nur das Gelenk ein wenig. Führt man die Übung mit dem nicht umgelegten Daumen durch, so zwingt man die Handgelenke statisch bedingt in eine weniger abgeknickte Position und verändert somit auch die Belastung auf das Gelenk, so dass hier eine Abhilfe geschaffen werden kann. Das Grundproblem ist aber wohl eher ein zu schnell gesteigertes Gewicht. Ich würde deshalb empfehlen dieses wieder zu reduzieren.
Motto sollte sein: Alles was im Gelenk wehtut ist falsch gemacht oder zu schwer und führt so früher oder später zu bleibenden Schäden!

[VinceTheBlade]

Danke, werd ich ausprobieren, obwohl es auf dem Bild so aussieht, als würde ihm die Hantel jede Sekunde wegrutschen, sieht irgendwie gefährlich aus, werds erst mal mit geringem Gewicht probieren...

[FerrisMC]

Danke, werd ich ausprobieren, obwohl es auf dem Bild so aussieht, als würde ihm die Hantel jede Sekunde wegrutschen, sieht irgendwie gefährlich aus, werds erst mal mit geringem Gewicht probieren...

Klar ist gefährlicher als normal.
Bei mir steht immer einer dahinter und hat die Hände im Kreuzgriff
um die Hantel.Sollte sie mir runterfallen muss er nur schnell genug
zugreifen.

[VinceTheBlade]

Danke, werd ich ausprobieren, obwohl es auf dem Bild so aussieht, als würde ihm die Hantel jede Sekunde wegrutschen, sieht irgendwie gefährlich aus, werds erst mal mit geringem Gewicht probieren...

Klar ist gefährlicher als normal.
Bei mir steht immer einer dahinter und hat die Hände im Kreuzgriff
um die Hantel.Sollte sie mir runterfallen muss er nur schnell genug
zugreifen.

Dann hoffe ich, er hat gute Reflexe...
Toi,toi,toi.

[Kurgebeat]

ich will nicht wissen wie ihr rumschwenkt beim BD...


klark ann man so drücken wie auf dem bild, wenn man es entsprechend geübt hat, gar kein problem.