Optimaler Muskelaufbau

**Fit4fitness** · 23.08.2011, 18:12

Zuerst mal - Hallo zusammen

Ich trainiere jetzt seit kanpp 6 Monaten regelmässig im Fitnessstudio und bin mit den bisherigen Reultaten eigentlich sehr zufrieden.

Jetzt zu meinem Anliegen, ich würde gerne wissen wie ich einen optimalen Muskelaufbau hin kriege. Das soll heissen von Ernährung (inkl. Supplements) bis Training, ich würde den Muskelaufbauprozess gerne ein bisschen beschleunigen ohne mich gleich zu spritzen....

Ich wäre euch also sehr dankbar wenn ihr mir ein paar Tipp & Tricks verraten würdet!

Lg

**simme** · 23.08.2011, 18:14

Einfach mal Punkt 14 der Netiquette ! beachten!

**spiderschwein77** · 23.08.2011, 18:37

Zitat von Fit4fitness

Ich wäre euch also sehr dankbar wenn ihr mir ein paar Tipp & Tricks verraten würdet!

Lg

Stickies lesen und verstehen

**Deed** · 23.08.2011, 18:44

Zitat von Fit4fitness

Tipp & Tricks

gäbe es welche außer hartem training, richtiger ernährung un genug schlaf würde sie eh keiner verraten.

an sonsten sind aller guten dinge ja bekanntlich 3: wichtig-threads und stickys lesen und bescheidwissen.

**FelixPusher** · 23.08.2011, 18:44

Klar helfen wir dir dabei

Also das wichtigste, das du beachten musst wenn du wirklich einen OPTIMALEN muskelaufbau willst , ist dass wenn du etwas erreichen willst du etwas dafür tun musst.
Wie zum Beispiel EINLESEN

Kein Thema, ich hab dir gerne geholfen, dafür sind wir doch schließlich da.