Hallo Leute,

habe mal eine Frage zu der Übung. Und zwar geht es mir hierbei um die Ausführungskadenz - es gibt einige, die nehmen hierbei eher mehr Gewicht und führen die Übung "ruckartiger" aus - also schnell positiv, und auch relativ schnelle negative. Und dann gibt es welche, die nehmen weniger Gewicht, um die Wiederholung sowohl positiv als auch negativ langsamer auszuführen.

Jetzt die Frage: Was haltet ihr für sinnvoller? Welche Erfahrungen habr ihr gemacht? Oder eine Abwechslung aus schneller Kadfenz mit mehr Gewicht und langsamerer Kadenz mit weniger Gewicht?

Gerade bei dieser Übung merke ich, dass bei langsamer Ausführung die Hilfsmuskeln - wenn man vorher schon Klimmzüge und Kreuzheben gemacht hat - ziemlich schnell limitieren, wenn man die Ausführung bewusst langsam wählt. Dann muss man schon ganz schön das Gewicht reduzieren. Denn grds. bin ich eher für eine langsamere Wiederholung. Aber wenn ich die Übung mit mehr Gewicht ausführe und dafür die Kadenz verkürze, kann ich mich besser steigern. Anders trete ich fast auf der Stelle, bilde ich mir ein. Die Pros nehmen in ihren Videos ja immer ziemlich viel Gewicht beim T-Bar-Rudern und haben eine sehr ruckartige Ausführung - jetzt frage ich mich halt, ob das in Bezug auf den Massefortschritt sinnvoller ist als langsame Kadenz und weniger Gewicht...? Oder ist eine Kombination echt am sinnvollsten - also erst so 2 Sätze hohes GEwicht, kurze Kadenz und dann noch 1-2 Sätze weniger Gewicht langsame Kadenz (evtl. auch 3 Sätze hohes Gewicht und ein Reduktionssatz mit langsamer Ausführung hintendran?).