Welcher Kreuzheben Stil?

[bbbb9292]

Hallo, ich bin 173cm groß und 19 jahre alt, und würde gerne wissen ob bei meiner Körpergröße der Sumo Stil besser wäre als der klassische? Ich selber nutze liebe den Sumo Stil, weil ich da nicht so weit mit dem ***** runter muss wie bei dem klassischen, und im Sumo Stil ist mein Oberkörper schön aufrecht, beim klassischen nicht so, da habe ich immer schwerigkeiten die Startposition zu finden. Also was ürdet ihr mir raten? Mein Ziel ist das meiste Gewicht beim Kreuzheben, werde auch auf "Semi Round Back" Technik steigen.

[thede]

Ich selber nutze liebe den Sumo Stil

damit hast dir die antwort doch schon gegeben, dass, was sich besser anfühlt/womit du besser klar kommst...

[kevinsiebert]

Mein Ziel ist das meiste Gewicht beim Kreuzheben, werde auch auf "Semi Round Back" Technik steigen.

Machst du es Wettkampfmäßig? Dann wundert mich die Frage.
Wenn du es nur für dein Privatvergnügen machst, solltest du dich fragen, ob es das Risiko wert ist. (Aber auch, falls du es im Wettkampf machen willst.)

[bbbb9292]

welches risiko, solange der untere rücken gerade bleibt passiert doch nichts, also das habe ich so gelesen, habe bisher immer eig mit geradem rücken gehoben, aber wenn dann och etwas gewicht mehr geht, will ich das mal austesten

[Die_City_Cobra]

Beim klassischen Heben hab ich 3 cm dicke Gummimatten unter der Hantelstange.
Für manche ist die Ausgangsposition mit 20er Scheiben einfach zu niedrig um optimal zu heben. Natürlich nicht K3K konform aber wayne...

[bbbb9292]

kennt ihr noch irgendwelche tricks wie man noch mehr gewicht beim kreuzheben rausholen kann, ich bin momentan bei 175kg und will mal endlich auf die 200kg kommen. leider gibt es bei mir in der nähe keinen kraftsportverein^^

[Robceptor]

Der Artikel "Big Lift" im Kraftsportforum hat mir 'n bisschen geholfen.
Wobei man jetzt nicht erwarten sollte, wenn man einen/mehrere/alle dieser Tipps befolgt, das Maximalgewicht plötzlich in die Höhe schießt.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062

Wer viel heben will, sollte halt auch das Heben trainieren. Welche Variante.. das bleibt jedem doch selbst überlassen. Ich bleib beim klassischen Kreuzheben.

[diskuswerfer]

Es kommt in der tat auf die hebel an.

wenn du allerdings KH als rückenübungen machen willst würde ich klassisches KH machen weil beim Sumo ja der oberkörper aufrechter ist und mehr aus den beinen gehoben wird, während das klassische KH mehr aus der hüftstreckung (OK aufrichten) kommt.

und genau das will man ja trainieren.

wer sumo macht, macht IMO ne zweite KB einheit.

[bbbb9292]

ja das ist mir bewusst, beim kreuzheben geht es mir lediglich um das gewicht, momentan trainiere ich den wkm plan mit 5x5 aber statt flachbankdrücken schrägbankdrücken, gibt es bessere pläne, wodurch ich noch besser im kreuzheben werden, mich intereisseren halt beim kreuzheben leibe rmaxkraftversuche als 5x5

[diskuswerfer]

es kommt weniger auf die größe an, als auf die verhältnisse.

für leute mit nem langen oberkörper ist oft der sumo stil besser.

mit beiden techniken wurde schon mehr als 400 kilo gehoben.

http://www.youtube.com/watch?v=5groVHlMkRE

ich glaub nicht das sumo automatisch nen vorteil bietet.