Hallo Zähne!

Momentan trainiere ich nach 3er Split (Push-Pull-Legs).
Jaa, ich habe auch schon WKM gemacht.
Schaffe mit meinen 83 kg:

6 x 125 kg (Kniebeugen Ass to Grass)
4 x 130 kg Kreuzheben

und beim Bankdrücken ist es einfach nur noch ein Abgrund

Ich trainiere so fern wie möglich (außer bei Krankheit) konsequent, bloß habe ich bei der Brust einfach kaum Leistungssteigerungen oder besser gesagt Erfolge.
Die Motivation ist da und eigentlich kann ich mich auch gut steigern, aber ich habe einfach keinen Trainingspartner und trainiere seit einem Monat wieder alleine im Keller.

Davor habe ich ein Jahr bei McFit Ratingen/Düsseldorf trainiert und da hatte ich auch nicht immer "brauchbare" Assistenten beim Bankdrücken (und Brusttraining).
Wenn mal ein gescheiter Helfer da war, dann war er wirklich korreckt, aber in den meisten Fällen haben sie nicht richtig sichern können.

Mir fehlt einfach jemand, der mir bei den letzten beiden Sätzen hilft
Was soll ich jetzt machen um vorwärts zu kommen???

Beispiel für Situation:

Training Brust Fr 30.12.:
...Bankdrücken
14 x 40 kg (Warmmachen)
10-12 x 65 kg
7-9 x 75 kg (mit Hilfe)
4-6 x 85 kg (mit Hilfe)

Heute Brust Fr 06.01:
...Bankdrücken
13 x 40 kg (Warmmachen)
11 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 70 kg

Ich weiß, dass ich mehr geschafft hätte (mit Hilfe), aber ich habe einfach Angst alleine. Gut das Gewicht ist nicht so viel, aber bei mehr würde ich sowieso nicht mehr alleine trainieren können -ohne über die Grenze zu stoßen (!!!).