Gutes Gerät zur Gesamt-Körperaufwärmung?

[crunchy84]

Hey Leute,

derzeit mache ich meinen Körper immer durch Schläge gegen den Boxsack und tänzeln warm.

Anschließend mache ich vor der ersten BB-Übung einen Satz mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen, um die Muskelgruppe, die ich an dem Tag trainiere, warmzumachen.

Danach beginne ich mit den Übungen.

Ich bin nun auf der Suche nach einem Trainingsgerät, welches meinen ersten Aufwärmpart, die Schläge gegen den Boxsack, ersetzt, da zum einen das Boxen viel Lärm verursacht und zum anderen ich mit der Aufwärmqualität nicht so zufrieden bin.

Was haltet ihr von einem Rudergerät? Wird beim Rudern im geringen Maße auch der Trizeps gefordert?
Oder ein Ergometer?


Schöne Grüße,

Stefan

[roflcopter]

Wie wäre du wärmst dich einfach mit 3 Aufwärmsätzen in der Übung auf, die du anschließend trainierts?

[PhilippAlex]

Ich nehm immer dec Cross-Walker

[m_freiheit]

wo steht das du auf nen Sack hauen must


Schlag halt in die Luft

[VyN]

spring doch seil

[jo.bouscheljong]

Nimm dir ein Bsp an die Bauarbeiter im Winter . Die schagen sich nicht die Arme um den Oberkörper weil sie frieren sondern um die Muskeln vor der anstrengenden Arbeit auf Betriebstemperatur zu bringen.