Muskelkrämpfe

[karatefighter82]

Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen. Ich bekomme immer mal wieder sehr heftige Muskelkrämpfe. Meistens in den Waden, seitlich oder untem Fuß oder im Kiefer!
Dabei würde ich mal behaupten, dass ich die unabhängig vom Training bekomme, jedoch habe ich en Eindruck, diese öfter nach größerem Fleischkonsum zu bekommen.
Ich denke mein Magnesium-, Calcium- und Kaliumbedarf sollte durch ausreichende Zufuhr gedeckt sein, außerdem war laut meinem letzten Blutbild kein auffälliger Mineralienmangel feststellbar.
Hat jemand eine Idee?

[karatefighter82]

Hat keiner ähnliche Erfahrungen gemacht oder ne Ahnung, woran es mangelt? Wäre echt dankbar über Hilfe

[karatefighter82]

Ich hab grad mal was gelesen bezüglich Vitamin-D-Mangel und meiner Probleme. Kennt sich wenigstens damit jemand aus oder hatte das auch mal? Wie kann ich meinen Vitamin-D-Speicher auffüllen?
Ich brauch HILFE!!!!

[Tiger91]

Ich hab grad mal was gelesen bezüglich Vitamin-D-Mangel und meiner Probleme. Kennt sich wenigstens damit jemand aus oder hatte das auch mal? Wie kann ich meinen Vitamin-D-Speicher auffüllen?
Ich brauch HILFE!!!!

Ob es das ist weiß ich nicht aber Vitamin D produziert der Körper selber. Einfach raus an die Sonne gehen, das reicht schon.

[karatefighter82]

Hm dann kanns daran nicht liegen, Sonne krieg ich genug ab..., trotzdem danke

[kleberson]

Wasserhaushalt sollte stimmen und genug Salz sollte konsumiert werden.

[karatefighter82]

das sollte bei mir passen und an Salz mangelt es sicher nicht, kanns evtl an zuviel Salz liegen? Obwohl es dann wenn auch nicht extrem zuviel sein sollte.

[karatefighter82]

So Leutz, wollt nur mal durchgeben, dass ich seit 3 Tagen hochdosiert Vitamin D nehme (20 µg/Tag). Seitdem hatte ich keine Krämpfe mehr, auch sondtige Wehwehchen wie Kopfschmerzen oder Muskelzucken, die ich manchmal hatte, sind weg (im Moment jedenfalls). Ich hoffe daher, dass meine Probs am Vitaminmangel lagen... werde euch auf dem Laufenden halten.

[Iconclast]