Anfänger braucht Hilfe

[shaqiri90]

Hallo,

ich bin 17 Jahre, knapp 1,79 groß. Ich spiele aktiv Fussball, bin mit meinem Oberkörper aber nicht zufrieden, möchte Muskeln an Bauch,Armen und Brust zulegen. Auf keinen Fall will ich ein BB werden, lediglich einen trainierten Oberkörper bekommen.

Seit gerade mal 2 Wochen bin ich am trainieren. Dienstags, Donnerstags und Sonntags begebe ich mich in unseren Fitnessraum. Das Training siehtwie folgt aus:

1. Kurzhantel-Curls im Sitzen (?) Das ganze 3 mal mit 15 Wdh.

2. Bankdrücken, 2 mal mit 15 Wdh.

3. Den Namen der Übung weiss ich nicht. Ich stelle mich hin, jeder Arm hält eine KH, Handfläche zum Körper. Arme hochziehen bis zur waagerechten. Das ganze 2 mal mit je 10 Wiederholungen.

4. Crunches für den Bauch. 3 mal 15 Wdh.

5.Liegestüzen, Füße auf eine Bank, Hände ganz zusammen, für den Trizeps.

Bei allen Übungen muss ich zum Ende hin kämpfen, was ich für richtig halte.

Mir stellt sich nun die Frage, ob dieses Training sinnvoll ist, um einen etwas ansehnlicheren Oberkörper zu bekommen.Ich achte seit Kurzen bewusst auch auf gesunde Ernährung.

Ich würde mich über konkrete Verbesserungsvorschläge / neue Übungen freuen.

[Zuckizk]

Auf keinen Fall will ich ein BB werden, lediglich einen trainierten Oberkörper bekommen.

Was machst du dann in einem BB Forum?

Man trainiert den ganzen Körper. Schau dir die Stickys an und mach WKM.

[PhilippAlex]

Ja, das ist ein BB-Forum. Überlege dir bitte ob du hier richtig bist!

[kratscher87]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

[Asdf11]

Ein weiterer Klischee Thread

[VyN]

Ich spiele aktiv Fussball, bin mit meinem Oberkörper aber nicht zufrieden, möchte Muskeln an Bauch,Armen und Brust zulegen. Auf keinen Fall will ich ein BB werden, lediglich einen trainierten Oberkörper bekommen.

Tipp von mir:

Meld dich hier ab und dort an:

http://community.menshealth.de/forum/forum.php

[Manoah]

Hat dir schonmal jemand gesagt, dass dein Oberkörper auch einen Rücken hat?

[kratscher87]

Hat dir schonmal jemand gesagt, dass dein Oberkörper auch einen Rücken hat?

den sieht er ja nicht wenn er in den spiegel schaut