hi,

wollt nur mal fragen ob ich das richtig verstanden hab.
Und zwar hab ich vor mal nach deinen Richtlinien zu trainieren.
Muss ich also deinen 3er splitt 7 wochen lang trainieren (kraftphase) und dann den 2er auch 7 wochen lang (Hypertrophiphase)?
Danach dann 1 woche pause und wieder von vorn?

gruß