2er Split zuhause ist super oder?

[d0LL4r]

So hab jetzt lange dran rumgebasttelt und mir gefällt er ganz gut , was sagt ihr dazu?


TE:1

Beine:
Frontkniebeugen 3x8
Kreuzheben Bein gesreckt 3x8
Ausfallschritte KH 2x8
Brust:
Schrägbankdrücken LH 3x 6-8
Bankdrücken mit KH 3x 6-8
Fliegende 2x 12
Trizeps:
French Press LH liegend 3 x 6-10
Dips 2x 6-10

TE2:

Lat:
Vorgebeugt Rudern 3x 8
Bank Rudern KH 3x 6-8
Schulter:
Rudern aufrecht 3x 8-10
Seitheben: 3x 6-8
Bizeps:
LH Curls 3x 6-8
KH Curls sitzend 2x 8
Bauch: Situps auf Hantelbank 3x 10

Mo: T1
Di: T2
Do: T1
Fr: T2

Nehme nach dem Training noch Whey das von Ultimate Nutrion Prostar. Und sonst jeden Tag als zwischenmahlzeit ein MKP von Elite Pro Complex.

[Tiger91]

Ich find ihn ganz gut.

Hast du ne Möglichkeit Klimmzüge zu machen?

[mrtn123]

- normales Kreuzheben fehlt
- Stichwort innereinheitliche Periodisierung
- ob man nach dem Training ein Whey zu sich nimmt und von welcher Marke ist vollkommen uninteressant, viel wichtiger ist ein BB-orientierter, ausgewogener Ernährungsplan

[PhilippAlex]

Ich finde die Aufteilung unsinnig. Das ist doch so gut wie ein gk. Sehr hier keine vorteile eines Splits.