glykogen verlust bei high prot/fat diät

[DoctorJay]

hallo

wie schätzen die experten die wichtigkeit des glykogenverlustes bei einer high fat / high prot diät ein ?

meiner meinung ist das doch irgendwie der megahacken an der sache ?

gerade im bereich schellkraft-/ spiel-/ ausdauersportart.

[rantanplan]

Die zu starke Glycogendepletion ist unter anderem ein Grund, warum im Sportbereich mit zyklischer Kohlehydratzufuhr gearbeitet wird und/oder die KH-Zufuhr auf den Bedarf abgestimmt wird (es ist somit klar, dass eine Atkinsdiät für Sportler ungeeignet ist).

PS:
Gerade im Ausdauerbereich ist das übrigens gar nicht neu. Dort wird schon seit langem versucht, durch vorherige zyklische high fat/low carb - low fat/high carb Diäten zum Punkt des Wettkampfes die Muskulatur sowohl mit Glycogen als auch mit Fett aufzufüllen.

[DoctorJay]

warum habe ich hier nur eine antwort bekommen - die frage ob es lohnt als sportler der glykogenverlust durch eine kh arme diät akzeptabel ist , ist doch die essentiellste schlechthin ?


threads, welche diätform die beste ist gehen über 20+ seiten.
naja ist es denn dann so einfach - kh arme diät nicht geeignet da es keinen sinn macht auf die vollen glykogenspeicher zu verzichten.

das"tunen" der kh speicher vor belastungen ( vorwettkampfphase bei marathon o.ä.) meinte ich nicht, trotzdem danke rantanplan

[rantanplan]

Wahrscheinlich bekommst Du keine weitere Antwort, weil dieses Thema zuweilen bis zum Erbrechen erörtert wurde.

die frage ob es lohnt als sportler der glykogenverlust durch eine kh arme diät akzeptabel ist , ist doch die essentiellste schlechthin ?

Wie ich bereits sagte: Diäten vom Atkinstyp sind im Sportbereich sowieso nicht etabliert. Wenn wir hier von LowCarb-Diäten sprechen, dann von zyklischen und/oder moderaten Ansätzen, welche gewährleisten, dass die Glycogenspeicher auf Dauer nicht zu sehr in Mitleidenschaft gezogen werden und die Leistungsfähigkeit möglichst erhalten bleibt. Stichwort: Metabolic Diet.

Gruß