TE 1:*
Kniebeugen
BD-flach
Rudern am Seilzug
Schulterpressen/Frontdrücken*


TE 2:*
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge/latzug
Bauch

ist son ganzkörper plan mit diesen variationen nem anfänger zu empfehlen?

lg
*