Anaboles Fenster/ Nachbrennen

[steve 2908]

Sevus,

mache momentan eine Diät (low carb mit professionell erstelltem EP) und mir wurde gesagt:" nach dem Training 1,5 h nichts essen- der Körper soll nachbrennen."

Ist es sinnvoll das anabole Fenster derart zu missachten? Oder sollte ich doch lieber etwas post workout zu mir nehmen?
Wenn ja, was wär am besten? Gehe immer am abend trainieren und darf am abend aber nicht mehr als 10g KH aufnehmen.

Vielen Dank im Voraus


Gruß steVe

[-theANIMAL-]

Lass die Kreativität frei (viel Auswahl gibt es ja eh nicht )

-10 Eier mit Speck zb.
-Rindfleisch mit Brokkoli und einer Avocado-Sauce
-Gebratenes Fleisch (egal ob Rind, Schwein, Huhn) mit Carb-armen Gemüse (Spinat, Kohl, Sauerkraut ect.)
usw usf.


Und wegen dem ach so wichtigen Fenster würd ich mir sowieso keine Sorgen machen, ich esse oft erst 2h nach dem Training.


greetz

[simme]

low carb mit professionell erstelltem EP

von deiner Ernährungsberaterin

Der Nachbrenneffekt fällt erstens i.d. nicht sehr hoch aus, zweitens wird der durch Nahrung nicht gestoppt.

Also iss deine PWM

[mike1983]

wenn du einen betreuer hast, halte dich einfach an seine angaben

[steve 2908]

von deiner Ernährungsberaterin

Der Nachbrenneffekt fällt erstens i.d. nicht sehr hoch aus, zweitens wird der durch Nahrung nicht gestoppt.

Also iss deine PWM

Ja genau, von der

Gibt es irgendeinen Shake (wie Universal Torrent) der gut ist?

wenn du einen betreuer hast, halte dich einfach an seine angaben

Diese nette Dame hat leider einen Teil meines Vertrauens verloren.. daher frage ich nach, sobald mir etwas spanisch vorkommt

[mike1983]

wieso gehst denn da hin wenn die gacke is

[steve 2908]

wieso gehst denn da hin wenn die gacke is

Bin erst danach draufgekommen... Leider

[simme]

wieso gehst denn da hin wenn die gacke is

mich wundert ehr, dass er das "professionell" nennt

Gibt es irgendeinen Shake (wie Universal Torrent) der gut ist?

Jap, Wheyprotein

und danach ne ordentliche Mahlzeit

[steve 2908]

mich wundert ehr, dass er das "professionell" nennt



Jap, Wheyprotein

und danach ne ordentliche Mahlzeit

Oke danke