Ich trainiere und trainiere aber der Stiernacken will einfach nicht richtig wachsen!Bei Kurzhantel Shrugs halte ich schon bei den GANZ GROßEN in meinem Studio mit (50 Kg) á 8 Wdhl. und alle gucken ganz verwundert wenn sich mein Körper in total angespannten Zustnad vor dem riesen Spiegel mit den Gewichten"rumqäult".

Kurz zu meinem Nakcne/Schulter Training:

1) 6 Sätze Reverse Flyers jeder Satz mit Gewichtsteigerung
2) 4 Sätze Kurzhantel Shrugs mit Gewichtssteigerung
3) 2 Sätze Langhantelshrugs am Turm
4) 2 Sätze Nackendrücken
5) 2 Sätze Frontdrücken
6) 2 Sätze Seitheben
7) 2 Sätze Frontheben
und zu guter letzt nochmal 2 Sätze am Kabelzug für die hinteren Deltas.

Einige werden jetzt bestimmt sagen " VIEL ZU VIEL !" aber das denke ich,ist nicht das Problem weshalb kein Stiernacken kommen sollte !?
Meine Schultern haben sich derart gut entwickelt,dass sie schon fast meine "schönsten" Muskeln am Körper sind.Sie sind richtig "trocken",man sieht beim Training Adern und die Muskelstänge herausplatzen
Naja zurück zum Thema.Also die Shrugs führe ich so gut es geht langsam und kontrolliert aus.Halte sie am obersten Ende ca. 2 Sek. und senke sie dann langsam wieder.Muss dazu sagen,dass ich Shrugs erst seit ca. 6 Monaten mache (bei Trainingsanfang waren sie mir unbekannt) und ich mir deshalb vielleicht zuviel erhoffe ???
Was würdet ihr mir empfehlen ???