So, jetzt wo ich euch hab:

Ich habe jetzt drei Monate nach dem WKM Plan trainiert, damit auch Super Erfolge erzielt, jetzt das große Aber...
Ich darf keine Beine trainieren. Beine waren meine große Stärke. Ein ganzes Jahr lang nicht, aufgrund einer schwerwiegenden und komplizierten Fußverletzung. Habe mit meinem Arzt gesprochen, Übungen die ich im Sitzen oder Liegen machen kann, gehen klar.

Hatte mir meinen Trainingsplan jetzt ungefähr so vorgestellt:
Rücken/Trizeps/Bauch an Tag A
Schulter/Bizeps/Brust an Tag B

Für jede Muskelgruppe jeweils 2 Übungen, exemplarisch LanghantelRudern Liegend, KurzhantelRudern,Engbankdrücken, French Press , Sit Ups, andere Bauchübung für Tag A.

Frontdrücken KH , Nackendrücken LH, KurzhantelCurl, Konzentrationscurl, Bankdrücken,Schrägbankdrücken für Tag B.

Waere sowas ok?Oder ist der Plan Mist? Habt ihr vllt ne 2.te Rückenuebung da Kurzhantelrudern nicht ideal ist...Oder allgemein andere Übungen die gut für mich sind?