Frage zum Training der Schulter

[TheStriker2104]

Hi Leute,
ich trainiere nun seit 3 Monaten und habe nun eine Frage zum Schultertraining. Ich trainiere mit folgendem Push-Pull Plan:

Push: (3 Sätze a 8-12 Wdh.)
Kniebeuge
Beinpresse
Bankdrücken
Military Press
Trizepsübung (Dips oder French Press)
Wadenheben

Pull: (3 Sätze a 8-12 Wdh.)
Kreuzheben
Latzug
Rudern
Beincurls
Seitheben
Bizepsübung
Wadenheben

Ich frage mich nun, da ich am Push-Day ja Military Press mache und am Pull-Day Seitheben, wie das mit der Regeneration aussieht (ich trainiere Mo-Mi-Fr). Ich würde gerne noch Reverse Butterflys einbauen und frage mich, wie ich die noch integrieren soll, da ich am Pull-Day eigentlich keine Kapazitäten mehr habe. Wie kann ich meinen Plan noch verbessern, damit die Schultern gut trainiert werden?

Danke im Voraus für die Antworten!

[Tim812]

Seitheben am Drück Tag und butterfly Reverse am Zug Tag.

[TheStriker2104]

Seitheben am Drück Tag und butterfly Reverse am Zug Tag.

Danke für den Hinweis. Ansonsten passt alles mit dem Plan?

[PhilippAlex]

Ja, passt. Du solltest baldmöglichst auf Klimmzüge umsteigen.
Hau rein

[studio_ch]

Warum sollte er schnellstmöglich auf Klimmzüge umsteigen? PG Latzug ist mMn die beste Latübung!

[TheStriker2104]

Ja, passt. Du solltest baldmöglichst auf Klimmzüge umsteigen.
Hau rein

Mehr als 3 Klimmzüge werde ich pro Satz nicht schaffen. Ist das dann schon sinnvoll?

[*Tiger91*]

Mehr als 3 Klimmzüge werde ich pro Satz nicht schaffen. Ist das dann schon sinnvoll?

Ist doch ein guter Einstieg, ich hab nicht mehr geschafft als ich angefangen habe. Dabei hab nur 64kg gewogen

Kannst auch mit Cluster arbeiten, bietet sich gerade bei Klimmzügen an.

[studio_ch]

Mehr als 3 Klimmzüge werde ich pro Satz nicht schaffen. Ist das dann schon sinnvoll?

Mein Tipp: Mach Latzug im PG!

[PhilippAlex]

Warum sollte er schnellstmöglich auf Klimmzüge umsteigen? PG Latzug ist mMn die beste Latübung!

Sehe ich anderes. ME sind Klimmzüge überlegen.

[studio_ch]

Aus welchem Grund? Welche Klimmzüge? Weit im Obergriff? Schau mal den Bewegungsumfang + Dehnung an, oder kannst gerne ein Video von Yates anschauen er erklärt das glaube ich in jedem Video, wo er Rücken trainiert!