Muskelaufbau

[Player 3.0]

Hallo Leute bin neu hier und 14 Jahre alt.Wiege 45-46 kilo und würde gerne zunehmen.Momentan komme ich nicht zum trainieren gehe aber 3 mal die woxhe schwimmen.Kann ich dadurch auch Mjskelmasse aufbauen? Nach den Ferien werde ich wieder trainieren.Wie viel kalorien sollte ich zu mir nehmen.Habt ihr vlt sonst nich Tipps?
Danke schonmal im voraus

[*Tiger91*]

Also das ganze Forum ist voll von Tipps, lies die Stickies. Das wäre deine Pflichtlektüre vor dem Posten gewesen.

Daher dicht