Lesestoff zum Thema Bodybuilding

**newman93** · 02.11.2015, 14:31

Hallo leute,

möchte mich erst einmal vorstellen, da ich komplett neu hier bin. Ich bin 22 Jahre alt und komme aus der nähe von Koblenz. Möchte mich gerne mit dem Thema Bodybuilding befassen. Mache derzeit eine ziemlich starke Diät da ich mein Leben von Grund auf verändern möchte. Zu meinen Spitzenzeiten hatte ich ein Körpergewicht von ca 142 Kilogramm. Bei 139 Kilogramm habe ich mich dann vor ca. 4,5 Monate im Fitnesstudio angemeldet. Seit dem habe ich stetig abgenommen und bin mittlerweile bei 112 Kilogramm. Ich hoffe bis Januar so etwa auf 100 Kilogramm zu kommen, mein Ziel ist so irgendwo zwischen 80 und 90 (Je nach dem wie es aussieht). Hatte verschiedene Pläne im Fitnessstudio, vor einigen Tagen habe ich einen neuen gemacht (4er Split). Würde mich nun gerne mal in das Thema einlesen (Bodybuilding, Ernährungsmöglichkeiten, Trainingsmöglichkeiten, Supplements (Sinnhaftigkeit) und allem was dazu gehört, mir quasi ein bisschen das Grundwissen aneignen). Könnt ihr mir irgendwas bestimmtes zum Lesen empfehlen? Am besten wären kostenlose PDF's etc.

Vielen Dank im Voraus

**Orothred** · 02.11.2015, 14:41

Alles, was hier im Anfängerbereich mit WICHTIG markiert ist, gleiches im Ernährungsbereich, da hast du erstmal genug zu lesen

**newman93** · 02.11.2015, 15:03

Danke schonmal

Dachte eher an hier so etwas:

http://personal.fimnet.fi/laakari/jo...dybuilding.pdf

(Hoffe darf das verlinken). Habe jetzt nicht genau in den Inhalt reingeschaut, aber so eine grobe Zusammenfassung in einem Dokument eben.

MFG