3 Fragen zu Creatin!

[Lovaaa]

Servus,

wie angedeutet hätte ich 3 Fragen. Wäre nett, wenn mir jemand weiterhelfen könnte:

Und zwar habe ich jetzt einen Creatin Zyklus mit Transport-Matrix für 4 Wochen gestartet, bei dem ich laut Hersteller auf ca. 16 g Creatin pro Tag komme...

1. Das ist keine Aufladephase, sondern ist die durchgehende Menge pro Tag. Ist 16 g denn nicht zu viel bzw. schädlich??

2. Dann steht zusätzlich, daß man 5 Tage einnehmen soll, und 2 Tage pausieren, was vielleicht auf die 16 g/täglich zurückzuführen ist. Nun ist fraglich, ob es eher einen negativen Effekt hat, wenn ich 2 Tage GAR KEIN creatin zu mir nehme... sollte ich da vielleicht mit 3 g weitersupplementieren??

3. Trinke täglich 6 Liter Mineralwasser; ist das ausreichend??

DAnke für Eure Antworten im voraus!

[rudi08]

1.) 16g sind mit Sicherheit nicht schädlich

2.) in der Ladephase 20g/T ansonsten 10g/T
von dem was du beschreibst mit den Pausen und so und das des grade mal 4 wochem machen willst halte ich nix von (min. 6-8 wochen)

3.) wenn du soviel überhaupt trinken kannst,
4-5 Liter würden auch reichen

[Lovaaa]

@ rudi: Danke, aber 6 Liter am Tag ist kein Problem, hab mir alles schon genau aufgeteilt ich habe mich auch ein bischen gewundert mit den 4 wochen, aber es handelt sich hier um eine kombi aus verschiedenen Produkten (Allstar Hardcore Zyklus), weshalb ich eben auf 16 g pro tag komme und das ratzfatz weg ist.... natürlich könnte ich es auch auf 6-8 wochen ausdehnen... das ist eben die frage, was sinnvoler ist..