brauche hilfe

**bodyrusse** · 26.05.2005, 18:25

hallo leute

hab ma ne frage, ich hab zwar kein fett aber ein bisschen dickere haut am bauch wie kann man die haut dehnen oder dünner machen damit man die muskeln sehen kann versuche schot seit 2 jahren ein sixer zu kriegen

danke

***upspaced*** · 27.05.2005, 14:37

da hilft nur eins: Körperfettanteil enorm verringern

falls die bauchmuskeln schon ganz gut zu sehen sind aber noch nicht 100%ig -> entwässern und bräunen + auf richtige beleuchtung bei der selbstbefriedigung achten (also unter die lampe stellen)

**Kliefe** · 27.05.2005, 17:02

wieviel KG wiegst du und wie groß???

**bodyrusse** · 27.05.2005, 18:48

170 und 60 kg

das ist kein witz bin 18

**bodyrusse** · 27.05.2005, 18:49

wie entwässert man und was meinst du mit selbstbefriedigung

***sabidobi*** · 27.05.2005, 19:09

Zitat von bodyrusse

wie entwässert man und was meinst du mit selbstbefriedigung

Was er damit meint???

**bodyrusse** · 27.05.2005, 19:20

die frage war an upspaced

***upspaced*** · 27.05.2005, 20:29

Entwässerung
Um eine temporäre Entwässerung ( photo-shooting ? ) hinzubekommen:

1.) 2-3 Tage vor dem "Tag X" sehr viel trinken ( 8-10 l ), um die ADH- und Aldosteronproduktion runterzufahren ( beide anti-diuretisch ).

2.) Ab dem Vorabend des "Tag X" die Wasserzufuhr auf ein absolutes Minimum reduzieren und vermehrt Kalium zuführen.

Der Körper kann die ADH- und Aldosteronproduktion nicht so schnell wieder ankurbeln, sodass Du, auch ohne nennenswerte Wasserzufuhr, Dein Gewebswasser auspullerst und trocken wirst; das Kalium sorgt dafür, dass das vorhandene Wasser vermehrt in der Muskulatur, und nicht unter der Haut gespeichert wird.

Das ganze in Verbindung mit einer Glykogenspeicheraufladung, und Du bist in Top-Form.

( Wenn Du es überlebst... )

Aus gesundheitlicher Sicht absolut nicht zu empfehlen...

Ach so: Eine dauerhafte Dehydrierung bekommst Du so natürlich auch nicht hin.

oder
Entwässern II

Bis zur letzten Woche an einer Diät nichts ändern.

Gesetzt den Fall, der Stichtag ist ein Samstag, Sonntags vorher das letzte "schwere" Training.

Mo, Di und Mi Ganzkörper mit 15 - 25 Wdh und 2-4 Sätzen pro Muskel.

Di, Mi, Do doppelte Menge Na, Fr kein Na, dafür ca 3000 mg Kalium.

Flüssigkeitszufuhr am Freitag stark einschränken (immer mal nen kleinen Schluck zu den KH) am Samstag gar nichts trinken, bis ca 3 - 4 Std vorm Shooting, dann auch nur kleine Schlucke.

Donnerstag abend würde ich mit Laden anfangen - Reiswaffeln oder Na-freie Corn-Flakes, alle halbe Std ca 50g

Freitag dann Reis oder Reiswaffeln ebenfalls alle 30min ca 50g

Samstag nur noch gemässigt um den Hunger zu bezwingen.

Das sollte eigentlich reichen um Dich adrig und prall zu machen.

Wie hoch dosiert ihr Kalium beim Entwässern vor dem WK bzw. wann fangt ihr genau damit an? (auch in Verbindung mit Reduzierung der Natriumzufuhr...)

In Zahlen:
Entladen(2-3Tage)10l Wasser,2000-3000mg Natrium extra. Keine KH oder nur 50g.
Aufladen(2-3tage)0,5-1l Wasser,kein Natrium mehr,3000mg Kalium extra zu den KH.

Trinkstopp 24-30h vor Wettkampf, ab da dann noch vielleicht 1l. Es gibt auch welche, die am Vorabend noch 2-3l verkraften.

Kalinor Retard p Kapseln
1 Kapsel enthält 600mg Kaliumchlorid ( kaliumgehalt 315 mg entspr.8 mmol K+ )

Mit Kalium geht man rein wenn man kh läd. Wenn zum Beispiel der Wettkampf so. ist wird fr. geladen
Zum Beispiel: 600 gr kh. gleich 6mal 125 gr. reis am tag die hälfte Protein wie an den kh. freien Tagen und zu jeder Mahlzeit reis ne halbe Kalinor brause tab. (die sind besser dosierbar und wirken direkter) mehrfach am Tag Posing.

Wichtig ist aber auch, daß du an den ersten Tagen übersalzen hast. Beispiel: Wettkampf ist am Samstag Montag und Dienstag entladen, keine kh und reichlich salzen, viel trinken
ab Mittwoch kein Natrium mehr und mit dem laden beginnen

Noch ganz wichtig, obwohl es eigentlich logisch ist: keine Kaliumtabletten verwenden, falls du kaliumsparend entwässerst...lebensgefährlich

Und KEIN Aldactone dazu

und was selbstbefriedigung ist solltest du in deinem alter eigentlich schon wissen.

**bodyrusse** · 27.05.2005, 22:47

vielen dank

ich wollte eigendlich nur wissen wie man schnell und leicht dünnere haut am bauch bekommt

hab gehört frischhaltefolie soll helfen

stimmt das

und was hilft wirklich

**Fes** · 27.05.2005, 23:00

Ja, einfach die Frischhaltefolie vorm Schlafengehen und beim Sport um den Bauch wickeln. Noch effektiver wird das, wenn du um die Frischhaltefolie rum noch einmal Backpapier oder einfaches Zeitungspapier und dann nochmal richtig dick Alufolie rumwickelst. Dass saugt dir das Fett nur so von den Rippen. Alternativ kannst du dir auch einen Finger in den ***** stecken und weghüpfen....