Bankdrücken !

[Andi19]

Hi Leute... Seit einenhalb Jahren drücke ich nun..ich war mal bei 85Kg vor nem Jahr, aber nun schaff ich die leider nich mal mehr..welche Tipps habt ihr für mich um mich wieder ranzufighten ?!

Leistungen :

1-2x 80Kg

8x 70 kg

10x 66Kg

zu mir : 1.78m 78kg Training seit januar 2002 Bankdrücken seit August 2002 .

Hoffe ihr bringts mich weiter..

[Kiss]

Hi

Bankdrücken hat nicht nur mit der Brustentwicklung zu tun , sondern mit dem gesamten Vorderenschultergürtel .
Damit du mehr gewicht verwenden kannst , musst du deinen ganzen Plan darauf abstimmen.

Aber müsste auch was in der Suche stehen.

[CripWalker]

ein BD lastigen TP würd mich auch sehr interessieren! aber gib mal in der suche ein.... *G* XXX threads wo einmal bd drinsteht!


@ kiss hast evtl. gleich einen auf lager?

gruss

[Andi19]

ja logo.. gebts mir mal Trainings Tipps fürs BD !

[mr.dj]

Hi hier mein Brustprogramm

Kadenz TUT KG
Aufwärmen 5/5 60 30kg
Bankdrücken 4/1/4 60 60kg
Bankdrücken 4/1/4 40 80kg
Bankdrücken neg. 1/3 10 104kg
Bankdrücken 1/3 30 94kg
Bankdrücken 4/1/4 40 70kg
Butterfly-Dipps SUSA 50/40 40kg
Butterfly-Dipps SUSA 50/40 42kg

gruss