Reicht es 1 mal die woche ein GK training zu absolvieren?

Hätt da an folgendes gedacht: alles nach dem atem prinzip

Brust-Übung
Rücken


Pause

Ob. Brust
Lat


Pause

Unt Brust
Rücken

Pause

Bizeps
Trizeps

pause
bizeps
Schultern

pause

Schultern (drücken oder sowas.. mit trzeps einbezogen)

pause

3*bauch übungen
2* rücken übungen (nicht nach dem atem prinzip)

pause

Kniebeugen



unter der woche: leigerstütz, sit-ups, schattenboxen und 3 mal Kampfart (Sport hab ich bewusst weggelassen)... aja und 1 mal turnen doppelstunde

ich werds am montag ausprobieren....
mal sehen ob es mich umhaut
aja wie kann ich dem katabloem zustand entgegenwirken, da das training wohl länger als 1 std dauern wird. BCAA drinks? glutamin? aja keine steroide atm... naja vielleicht oxa´s