Also ich habe mich bis jetzt nur mit der Trainingslehre auseinandergesetzt und einfach nach dem training gegessen ( ich esse drei mal am Tag in einer Kantine), dann wollte ich jetzt Abends Trainieren und deshalb Quark/Tuhnfisch + Brot essen und habe mich ein bisschen mit post und pre workout ernährung beschäftigt?
und was ist das Ergebniss? ich bin total verwirrt! die einen sagen 0,8 g carbs und 0,4 protein nach dem workout, die anderen nur protein, die einen nur Whey, Vince Girronda sagt jede Stunde Lebertabletten.....

jetzt weiss ich nicht mehr was ich glauben soll (wie als ich mit Krafttraining begann und lange rumprobierte bis ich zu HST kam )

Könntet ihr mir nicht einfach sagen was bei euch am besten funktioniert hat (also keine Wissenschaft sondern Erfahrungswerte) :

Vielen dank im voraus!