So hab jetzt gut ein Jahr Training hinter mir. Bin eher der ekto Typ (also schwer Masse zuzulegen). Die letzten 6 Monate hab ich Dogg Crap trainiert und auch gute Erfolge verzeichnet. Konnte mich z.B. bei BD (max) von 95kg auf 125kg steigern (also in einem Jahr). Wobei ich sagen muss das ich bei Brust die besten Fortschritte verzeichne.

PS: Nicht wundern das da steht von 95kg da ich vor Fitness noch bischen Rudern gemacht habe und somit eine Kraftgrundlage vorhanden war.