Fragen zu den Bauchmuskeln

[early]

hi

meine bauchmuskeln sehen z.Z in etwa so aus (siehe angehängtes Bild)
also in der Mitte heben sie sich sehr gut ab aber die einzelnen Packs (oben, unten und die 2 in der Mitte) scheinen sich einfach nicht herauszuarbeiten zu wollen und so sieht das ganze eher wie ein einziges großes Plateau aus..
Brauche ich da einfach mehr Geduld und kommt das mit der Zeit oder muss ich da besondere übungen für machen?
z.Z mache ich für den bauch 3x 15 schräge und 3x15 gerade crunches gaaaanz langsam 1x in der woche

danke im vorraus für eure antworten

gruß

early

[Äugler]

Moin!

Probier mal Beinheben hängend! Hat bei mir ganz gut reingehauen!

Gruss, Ä

[Body Baustelle]

Es kann auch an deiner Genetik liegen, dann kannst du nicht daran ändern ausser sie zu vergrössern, aber warum machst du dir solche sorgen sieht doch richtig cool aus dein bauch, also ich wäre froh wenn ich so einen bauch hätte. Guck dir mal manch andere Body Builder an, was die für einen verformten Bauch haben dann würde ich lieber gar keine Bauchmuskeln haben als solch verformte als einige andere.

Sei nicht so unzufrieden, dein Bauch sieht Super aus und Natürlicvh dazu!!!

[early]

anmerkung: das auf dem bild ist net mein bauch, nur einer der so ähnlich aussieht

[Body Baustelle]

Ahso.....ja aber trotzdem auch wenn er so ähnlich aussieht
ist doch Top!

[King]

wichtig ist, dass du bein den Bauchübungen versuchst diese wirklich intensiv zu gestalten. du musst fühlen, wie sich die Muskeln bewegen (ich weiss, klingt blöde) versuchs mal mit einer Kadenz von 3/3..... dann wirst du sicherlich nicht mehr als 20 Wdh. schaffen.

und wenn möglich versuche die Bauchmuskeln nicht mehr als 2 mal in der Woche zu trainieren .

gruss KING