Muskelaufbau ohne ein Gramm Fett

[Nick J.C.]

[...]
Malto oder Dextro? In meinen Augen ein wirklich unwesentlicher Unterschied. Die paar Punkte mehr oder weniger im GI machen den Braten auch nicht fett. Einziger Vorteil von Malto ist vieleicht seine Geschmacksneutralität. 300ml Traubensaft mit 50g Dextro können schon verdammt ---pieeep--- süß sein.

Niemand hat behauptet, dass der GI von 105 gegenüber dem von 100 der Glucose der große Vorteil von Malto wäre...

[DerRabauke]

Niemand hat behauptet, dass der GI von 105 gegenüber dem von 100 der Glucose der große Vorteil von Malto wäre...

...und niemand hat behauptet das das behauptet wurde oder?

[Nick J.C.]

[...]Die paar Punkte mehr oder weniger im GI machen den Braten auch nicht fett. Einziger Vorteil von Malto ist vieleicht seine Geschmacksneutralität. 300ml Traubensaft mit 50g Dextro können schon verdammt ---pieeep--- süß sein.

In meinem Posting hätte ich vielleicht das "der" in fetter Schrift schreiben sollen, dann wärs besser rausgekommen Ich mein mit "der" nicht den einen (kleinen) bestimmen Vorteil im GI, sondern dass der GI nicht "der" relevante Vorteil der Maltose ist.

Naja,

[VicVega]

ist mir eben so durch den kopf gegangen, korrigiert mich wenn ich falsch liege,aber:

bei einem kcal plus von 200 am tag
macht das in der woche 1400kcal.

das hochgerechnet auf ein jahr, macht 1400 x 52, also 72800!!!
in einem jahr also 10,4 kilo fett mehr!

kann das sein? oder hab ich irgendwo einen denkfehler drin?

mfg

[Angulus]

ich nehm auch kein malto, weil 's mir zu teuer ist, aber so wie ich mitbekommen habe soll es gerade in hohen mengen magenfreundlicher sein als dextro.

wer also viele einfache carbs nach dem training einnimmt, sollte vielleicht schon darauf zurückgreifen, falls er dextrose nicht so gut verträgt.

[Angulus]

ist mir eben so durch den kopf gegangen, korrigiert mich wenn ich falsch liege,aber:

bei einem kcal plus von 200 am tag
macht das in der woche 1400kcal.

das hochgerechnet auf ein jahr, macht 1400 x 52, also 72800!!!
in einem jahr also 10,4 kilo fett mehr!

kann das sein? oder hab ich irgendwo einen denkfehler drin?

mfg

1. ist der kalorienverbrauch jeden tag unterschiedlich

2. bei der gewichtszunahme wird auch muskulatur dabei sein und dadurch erhöht sich dein grundumsatz und du verbrauchst wiederum mehr kalorien am tag

3. es ist praktisch kaum möglich exakt 200 kalorien täglich mehr zu konsumieren

4. durch die thermogene wirkung der nahrung gehen täglich auch ein paar kalorien drauf. auf 1 jahr gesehen summiert sich das schon etwas.

[VicVega]

1. ist der kalorienverbrauch jeden tag unterschiedlich

das is schon klar, war auch nur rein hypothetisch, also falls man es schaffen würde wirklich jeden tag 200 kcal über seinen verbrauch zu kommen.

2. bei der gewichtszunahme wird auch muskulatur dabei sein und dadurch erhöht sich dein grundumsatz und du verbrauchst wiederum mehr kalorien am tag

die kcal zufuhr würde man an die steigende muskulatur anpassen, auch nur hypothetisch.

3. es ist praktisch kaum möglich exakt 200 kalorien täglich mehr zu konsumieren

jo, leider...

4. durch die thermogene wirkung der nahrung gehen täglich auch ein paar kalorien drauf. auf 1 jahr gesehen summiert sich das schon etwas.

stimmt, das hatte ich gar nicht berücksichtigt...

naja dann hat sich ja das erledigt.


mfg

[Angulus]

naja dann hat sich ja das erledigt.


mfg

würde ich auch sagen. das ganze ist etwas zu theoretisch.

[stauli]

Also seitdem ich die dextrosezufuhr von ca. 60-80 gr. auf 40 gr. reduziert habe ... für 95 kg Körpergewicht geht es gut mit dextrose. 25-40gr. genügen eigentlich schon für einen Insulinschub.