WS-Verkrümmung bei Curls?

[Platin-Chrom]

Hi
Ich mache immer meine Curls mit einer Kurzhantel im Sitzen und Ellbogen auf Knie. Immer 10 WH pro vier Sätze.
Die ersten so 6-8 WH gehen immer sauber, nur bei den letzten paar (vor allem mit links) krümmt sich meine Wirbelsäule zu der jeweiligen Seite, wohl als Hilfestellung. Ich kriege die Gewichte dann trotzdem hoch und bin auch ausgepowerter im Bizeps als wenn ich nur so 7 "saubere" machen würde. Das Gewicht sind übrigens 18 Kilo.
Jetzt wollte ich euch fragen, ob ich das so weitermachen kann oder ob das ***** ist? Ich streck auch immer schön den Arm zum Boden bei jeder WH.
Wär cht nett wenn einer der das Problem kennt mir antworten könnte. Ich habe jetzt auch (dank BB-Szene ) mit Kreuzheben angefangen (besser spät als nie) um meinen Rumpf/LWS zu stabilisieren.

mfG

[ibrahimtizniti]

Das was du machst nennt sich Abfälschen

Abfälschen

Nicht immer muss eine Übung vollkommen korrekt ausgeführt werden, damit die bestmöglichen Ergebnisse erzielt werden. Das "Abfälschen" ist eine spezielle Technik, die Sie anwenden können, um die Muskeln maximal zu belasten. Beim Abfälschen bringen Sie zusätzliche Muskeln zur Unterstützung derjenigen ins Spiel, die bei der Übung direkt beansprucht werden. Das geschieht aber nicht, um diesen Muskeln die Übung zu er leichtem, sondern um sie noch stärker zu belasten. Nehmen wir an, Sie machen einen schweren Langhantelcurl. Sie schaffen fünf oder sechs Wiederholungen und merken dann, daß Sie zu müde sind, um die Übung in vollkommen korrekter Haltung fortzuführen. Zu diesem Zeitpunkt werden nun die Schultern und Rückenmuskeln zum Heben mit eingesetzt, um noch vier oder fünf Wiederholungen machen zu können. Sie helfen mit diesen Muskeln jedoch nicht mehr nach, als es zur Fortsetzung des Satzes gerade notwendig ist, und der Bizeps arbeitet weiter hin so hart er kann. Durch dieses Abfälschen wird der Bizeps zu mehr Wiederholungen gezwungen, als er ohne Unterstützung der anderen Muskeln hätte ausführen können, so daß er nicht weniger belastet wurde, sondern mehr.

d.h. --> GUT

[Platin-Chrom]

Das was du machst nennt sich Abfälschen

Abfälschen

Nicht immer muss eine Übung vollkommen korrekt ausgeführt werden, damit die bestmöglichen Ergebnisse erzielt werden. Das "Abfälschen" ist eine spezielle Technik, die Sie anwenden können, um die Muskeln maximal zu belasten. Beim Abfälschen bringen Sie zusätzliche Muskeln zur Unterstützung derjenigen ins Spiel, die bei der Übung direkt beansprucht werden. Das geschieht aber nicht, um diesen Muskeln die Übung zu er leichtem, sondern um sie noch stärker zu belasten. Nehmen wir an, Sie machen einen schweren Langhantelcurl. Sie schaffen fünf oder sechs Wiederholungen und merken dann, daß Sie zu müde sind, um die Übung in vollkommen korrekter Haltung fortzuführen. Zu diesem Zeitpunkt werden nun die Schultern und Rückenmuskeln zum Heben mit eingesetzt, um noch vier oder fünf Wiederholungen machen zu können. Sie helfen mit diesen Muskeln jedoch nicht mehr nach, als es zur Fortsetzung des Satzes gerade notwendig ist, und der Bizeps arbeitet weiter hin so hart er kann. Durch dieses Abfälschen wird der Bizeps zu mehr Wiederholungen gezwungen, als er ohne Unterstützung der anderen Muskeln hätte ausführen können, so daß er nicht weniger belastet wurde, sondern mehr.

d.h. --> GUT

Wow, das ist ja prima. Danke!

[DaveTheSuperbodybuilder]

am besten wäre für dich: www.wirbelsäulen.de, da gibts bessere als deine und die sind auch gebraucht noch relativ gut zu verwenden!