Abspecken

[Dallas]

Hallo zusammen,

ich bin gerade wieder dabei meinen Six Pack unter der Fettschicht vorzuholen.

Jetzt mal ne ganz blöde Frage. Kann man zuviel Cardio machen ??

Gestern hatte ich z.B. folgendes gemacht:

7.30 Uhr 1 Stunde laufen
10 Uhr 1 Stunde schwimmen
15 Uhr 2 Stunden Radergometer


Ich achte sehr darauf das ich mich bei den Aktivitäten im idealen Herzfrequenzbereich bewege (außer beim Schwimmen).

Gruß
Dallas

[GiorgioArmani85]

Ich achte sehr darauf das ich mich bei den Aktivitäten im idealen Herzfrequenzbereich bewege (außer beim Schwimmen).

Es gibt keinen idealen Bereich, um Fett abzubauen.


Wenn du zu viel Cardio machst, kann es katabol wirken (Muskel abbauend),d.h. dass der Körper bei extremen Ausdauereinheiten an die Eiweißresereven geht.


ciao

[der Kalif]

von zuviel cardio bei kaloriendefizit würde ich dringend abraten, die gefahr sowohl für übertraing als auch dem verheizen von muskeln ist dabei sehr gross.

so viel cardio macht bestenfalls bei einnahme von roids sinn.

ansonsten würde ich es bei ner defi, je nach trainingsart bei 2-4 krafteinheiten und 2-4 cardio einheiten pro woche belassen.

pauschal kann man eh nix sagen, da jeder anders reagiert, aber 3 stunden pro tag is sicher zu viel, würds bei maximal 60-75 min pro tag belassen.

gruss