Diät so richtig?

[Schlaftablette]

Hallo,

Seit Anfang der Woche versuche ich eine strike Diät zu halten - der Speck muss weg.
Ich wiege jetzt 104 Kilogramm bei 194cm Körpergröße.

Ich esse morgens eine Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust.
Zum Mittag gibt es ca. 250-300g Putenfleisch oder Hähnchenfilet mit Reis als Beilage, und ein Salat mit Paprika und Gurke.

Zum Abendbrot um 18h gibt es entweder Salat oder 'ne Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust.

Sport machen tu' ich auch, allerdings nicht im Studio.
Ich fahre täglich mehrere km mit dem Fahrrad, mache täglich Situps und mache ein paar Übungen mit meiner Kurzhantel für den Bi- und Trizeps.


Meint Ihr, dass ich mit der Methode gut fahre, oder sollte ich das ganze gleich vergessen und was anderes machen? Oder ist das Ganze schon ganz ok so, und es gibt Verbesserungsvorschläge.

Ich würde mich über Kommentare sehr freuen.

Schönen Gruß

[andy]

du wirst aber nicht dumrum kommen im studio ein paar hanteln zu schwingen. durch den muskelaufbau erhoehst du deinen grundumsatz und wirkst dementsprechend ein absinken des stoffwechsels entgegen.

[Krystian]

Wer abnehmen möchte,muss Hanteltraining machen,denn somit gibts kein jojoeffekt.Deswegen gehen die meisten Zeitschriftdiäten nicht auf!

Das was du da ist ist definitiv zu wenig,denn ein zu hoher Kaloriendefizit baut deine Muckis auch ab!

Bitte viel durchlesen

[Schlaftablette]

Wird gemacht!

Danke für die Antworten

[Schlaftablette]

Hallo,

jetzt nach über einen Monat Diät melde ich mich nochmal.

bin jetzt auf 96,5 Kg runter

mach einmal in der Woche ein Refeed-Tag, gehe ins Fitnessstudio und zum Kampfsport

gruß