kommentare erwünscht ...

[mikki]

hi jungs

ich habe jetzt den ersten 15er zyklus hinter mir und steige in den 10er ein

hier mein trainingsplan:

latziehen: 3 sätze
bankdrücken : 3 sätze
beinpresse: 3 sätze
trizeps : 2 sätze
bizeps: 2 sätze
shrugs 2 sätze
nackendrücken 3 sätze

der erste zyklus hat mich masse gekostet, der zweite macht schon mehr spaß weeil die gewichte steigen

ist der plan so ok oder sollte ich mehr übungen einbauen?

kniebeugen und rudern geht nicht wegen rückenproblemen

danke im voraus

mikki

[kleberson]

hi jungs

ich habe jetzt den ersten 15er zyklus hinter mir und steige in den 10er ein

hier mein trainingsplan:

latziehen: 3 sätze
bankdrücken : 3 sätze
beinpresse: 3 sätze
trizeps : 2 sätze
bizeps: 2 sätze
shrugs 2 sätze
nackendrücken 3 sätze Autsch

der erste zyklus hat mich masse gekostet, der zweite macht schon mehr spaß weeil die gewichte steigen

ist der plan so ok oder sollte ich mehr übungen einbauen?
Der Plan ist Mist. Während des Zyklus keine Übungsänderung.

kniebeugen und rudern geht nicht wegen rückenproblemen
Aha. Und wie oder durch was kommen diese Schmerzen? Falsche Technik, zuviel Gewicht?

danke im voraus

mikki

HST ohne Kreuzheben und Kniebeugen halte ich für schlecht. Warum machst du keine Klimmzüge und Dips?

[wkm]

Weil Du um Kommentare bittest....
Was bitte ist das für ein komischer Trainingsplan?
Bizeps - Trizeps - Shruggs???
Aber keine Kniebeugen, kein Kreuzheben, keine Dips, keine Klimmzüge...
Was machst Du da eigentlich?


Gruß

Wolfgang

[M@x]

Auch wenn die Übungsauswahl nicht so toll ist wird der Plan funktionieren! Den Hst Funktioniert mit allen Übungen..... (mehr oder minder )

[janis_t]

Nur Grundübungen sind ein MUSS - Squats/Bench/Deadlift uswusf. - sonst kann ich gleich an die Bauch-Po-Maschine gehen

jt

[choco]

lade dir mal von dem sticky (post ganz oben im forum) das hst pdf file runter und liess mal durch!