Hallo,

Ich trainiere z.Z. mit einem 2er Split 3 mal die Woche. ( meistens Mo, Mi & FR ) Bin jetzt 5 Wochen dabei und habe die Gewichte bisher gut gesteigert ? BD von 40kg auf 62,5 ect. Steigere meist jedes zweite/dritte Training; bin also bei 62,5 und packe nächstes mal auf 65, drücke diese dann z.b. 10/8/7 - trainiere dann nächstes mal wieder mit 65 bis ich 3*10 schaff und steigere dann - ist das so in Ordnung ?

Und wie ist es, wenn ich z.b. von 62,5 auf 65 steigere und in dieser Trainingseinheit die 3*10 mit dem neuen Gewicht packe ? Sollte ich dann schon beim nächsten mal mehr draufpacken oder wäre das schädlich fuer Gelenke & Sehnen ? Ab wann sollte ich mir diesbezueglich in Verbindung mit Gewichtssteigerung Gedanken machen, oder ist es erst nötig, wenn ich ueber Beschwerden klage ?

Was mich abgesehn von dem noch wundert ist, dass ich nachdem Training kaum ueber Muskelkater verfüge. Lese hier immer, wie gequält einige an den nächsten Tagen durch die Welt laufen, bei mir war es nur die ersten 3 Wochen so und mittlerweile hab ich kaum einen, obwohl ich, wie ich finde, beim Training eigtl alles gebe. Kann es z.B. sein dass, beim Bankdrücken z.b. meine Brust mehr vertragen könnte ich aber aufgrund eines schwachen Trizeps ( nur Beispiel, derartiges eigtl nicht festgestellt ) nicht mehr Gewicht raufpacken kann ? Oder sollte ich mich einfach nur darueber freuen, dass ich, trotz harten Trainins und Kraftsteigerung nicht von extremen / viel Muskelkater geplagt werde ? Hab dann irgendwie öfters das Gefühl, nichts getan zu haben.

Fragen ueber Fragen ich weiß - fällt mir jetzt auch gerade auf, dass es vielleicht eher ins Anfängerforum sollte, aber nyo zu spät.

Thx fuer die Antworten im Voraus