Hi alle zusammen!

habe das mit der Gewichtssteigerung nach einem Makrozyklus noch nicht so ganz verstanden :/ ... erhöhnt man nach nach dem Makrozyklus das Anfangsgewicht(15RM) UND das Endgewicht(5RM)? oder bleibt das Anfangsgewicht und ändert man nur das Endgewicht, also in dem Fall wären ja dann die Steiferungen nur größer? Oder ändert man jeweils das Endgewicht jedes Mikrozyklus, also für 15 Rm 50 Kg statt 47,5 ; für 10 RM 60 Kg statt 57,5 und für 5 RM 70 statt 67,5??? Bitte um eure Hilfe.

jetz noch ne kleine Frage zur Dekonditionierung:

is es ok während der SD schwimmen du gehen??? ich mein konditioniert doch sicher auch oder???

MFG