HST-Neuling hat ne kurze Frage!

**Toblerone79** · 12.03.2006, 22:19

Hallo!

Eigentlich bin ich noch gar kein HSTler!
Eigentlich bin ich noch nicht mal ein echter Bodybuilder!
Eher bin ein Läufer, der vor einiger Zeit angefangen hat, Kraftsport als Unterstützung zum Lauftraining zu betreiben.
Mitlerweile macht es mir aber mehr und mehr Spaß!!!

Könnt ihr in meinem ersten Beitrag hier im Board nochmal nachlesen, inklusive Trainingsplan:
http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...486&highlight=

Seit meinem ersten Eintrag hier, habe ich viel über HST gelesen; Grundlagen und so.
Und jetzt frage ich mich, ob mein Ganzkörpertraining, wie es in dem Link beschrieben wird, effektiver wird, wenn ich es nach dem HST-Prinizp ausführe???

Ich bin eigentlich recht zufrieden mit den Ergebnissen. Müsste ich um HST effektiv zu betreiben, nicht mindestens 4x die Woche trainieren?

Thx für eure Hilfe,
Mfg Toblerone79

**chris87** · 13.03.2006, 20:32

nö....kannst hst auch nur 3x die woche machen...hauptsache du hast ein ganzkörper training.

**andy** · 14.03.2006, 09:17

ich z.b. habe mein HST-workout auf 2x/woche zugusten von ausdauertraining reduziert. auch das funktioniert. jedoch waere 1x die woche sicher zuwenig.

**M@x** · 15.03.2006, 12:28

du willst als ausdauerleufer masse aufbauen?

**choco** · 15.03.2006, 13:12

mit der masse wirds wirklich schwer als ausdauersportler!
da du 3 mal die woche bb machen willst, würde ich dir vorschlagen den plan von komplement aus seiner hst zusammenfassung für den anfang mal zu machen.

gruß

**kleberson** · 15.03.2006, 16:07

Also 2x oder 3x pro Woche ist schon arg wenig, um HST erforlgreich umzusetzen. Aber der allgemeine Massezuwachs ist als Ausdauersportler zwar schwierig aber machbar. Bin selbst Marathonläufer. Musst halt mehr essen.

gruß kleberson

**Toblerone79** · 17.04.2006, 17:44

Hallo nochmal,

noch ne kleine Frage:

ich bin jetzt so gute 5 Wochen mit meinem Plan dran. Die Gewichte sind auch schon nahe am Maximum. Das Training fordert mich sehr, wenn nicht so gar zu sehr. Es macht mir nicht mehr so viel Spaß wie am Anfang.

Ist der Zeitpunkt gekommen, wo man dekondieren sollte, und dann mit nem neuen Plan weiterzumachen, oder sollte ich die Gewichte noch ein bis 2 Wochen ausreitzen, weil die hohen Gewichte ja am meisten bringen?

Thx.