Zerfetzt meinen trainingsplan!

**Yahzey** · 22.03.2006, 23:43

so vielleicht schreibt ja jetzt mal einer was zu meinem trainingsplan

und der sieht folgendermaßen aus:

TAG 1: brust/trizeps

bd oder kurzhantel bd
positives bd oder pos. kh bd
neg. kh bd
1 übung zum auspowern(brustpresse, butterfly,....)

dips od. kabelzug mit seil
nosebreaker

TAG 2: schultern/ beine und evtl. trizeps

lh drücken
seitheben
shrugs
frontheben

beinpresse
bein curls
beinstrecker
wadenheben

TAG 3: rücken/ bizeps

latzug
kh rudern
rudern an der maschine
kreuzheben

kh curls
sz curls

bauch je nach laune

so jetzt zerfetzt mich!!!!!

**Kunibert der kleine** · 23.03.2006, 00:18

so jetzt zerfetzt mich!!!!!

Da ich immer GK mit schön Grundübungen machen hab ich zu solchen Plänen eigentlich keine Meinung aber ich möchte umbedingt deinem wunsch nachkommen und dir sagen wie unglaublich schlecht der Plan ist du stümper!

**Hellhammer** · 23.03.2006, 10:45

Entweder

Brust Arme
Beine
Rücken Schultern

oder

Beine
Brust Rücken
Schultern Amre

oder

Beine vorne, Brust

Rücken, Beine hinten

Schultern Arme

aber auf keinen Fall Schultern vor dem Rücken und das an einem Tag

**hakler** · 25.03.2006, 23:56

Und vor allem Kniebeugen und Klimmzüge mit einbauen

mfg

**Yahzey** · 27.03.2006, 22:56

ok kunibert dann hilf mir doch mal und poste mal deinen trainingsplan!

**Massari** · 28.03.2006, 13:57

Zitat von Hellhammer

Entweder

Brust Arme
Beine
Rücken Schultern

oder

Beine
Brust Rücken
Schultern Amre

oder

Beine vorne, Brust

Rücken, Beine hinten

Schultern Arme

aber auf keinen Fall Schultern vor dem Rücken und das an einem Tag

Achja?

und warum nicht? Deine Aufteilung ist schrott

Hier der Trainings Plan vom Doggcrap

Tag 1 wäre Montag und sähe so aus:
Brust
Schultern
Trizeps
Rückenbreite
Rückentiefe

Tag 2 wäre Mittwoch und sähe so aus:
Bizeps
Unterarme
Waden
Beinbizeps
Quads

siehste SChultern vor Rücken

Und Es klappt hervorragend!