Noch nich so ganz verstanden

[antonius k.]

Hallo

ich trainiere seit mittlerweile ca 2 1/2 jahren und muss zugeben die ersten 2 ziemlich in den sand gesetzt zu haben. jetzt trainiere ich aber sehr viel und hart und momentan mit einem 3 split und den 2 mal die woche also 6 tage die woche
meine problem ist ich hab nich wirklich viel muskel masse aufgebaut und möchte das nun in erster linie. ist hit speziell dafür geeignet? bzw was für ein training ist speziell dafür geeignet?

[Massari]

Wenn du HIT machen willst, dann sind 6 tage die woche zu viel. Bei HIT ist die ERholung genauso wichtig wie das Training.

Die meisten fangen mit nem GK Plan an, aber du kannst auch ruhig wenn du willst einen 3er Splitt machen. Spricht eigentlih nichts dagegen, aber den dann 1 mal die woche machen. Also jede Muskelgruppe 1 mal die woche trainieren. Zu den Plänen, findest du hier eigenltich viel....musst dich nur bissle umschaun