Klimmzübe weiter obergriff

[muhkuh23]

Moin,

Ich hab da ein Problem mit Klimmis im Obergriff.
Da ich als Anfänger nicht einen einzigen hin bekommen hab begann ich in ner Klimmzug Maschiene die Übung zu machen. von unten wird man bissel nach oben gedrückt. kommt halt drauf an was für gewicht man dort einstellt.

Konnte mich immer mehr bei dieser Übung steigern... doch jetzt steht alles. Ich komm einfach nciht mehr weiter. wiege 100kilo und der druck von unten beträgt 20kilo. also 80kilo klimmis zur zeit.

Würd liebend gerne freie machen.. aber ich bekomm es einfach nicht gebacken.... was soll ich jetzt machen? stehe schon 3wochen bei den klimmis mit 80kilo.

[schorsch81]

Schaffst wenigsten ein paar freie Klimmis? So 2-3 Stück?
Falls ja, setz dir doch als Ziel, in einer TE mind. 15 zu schaffen, egal ob die letzten Sätze nur aus Einzelwiederholungen bestehen.
Dann kannst die Gesamtmenge gegen später erhöhen.

[Hegl]

stehe schon 3wochen bei den klimmis mit 80kilo.

3 Wochen ist gar nichts. Mach dir da mal nicht solche Sorgen und trainier einfach weiter.

[Manoah]

Wie lange trainierst du denn schon durchgehend?

Ansonsten würd ichs erstma weiter machen...

[dennis79]

Negative Klimmies funktionieren auch ganz gut.

[Etta]

schon mal versucht mit latzug nach zu helfen .......

[muhkuh23]

mein trainer meinte auch ich soll latzug im anschluss machen. wenig gewicht dafür langsam und mit sauberer technik. meint ihr das bringt mich bei den klimmis weiter? negative klimmis hab ich auch schon dran gedacht. nur die ausführung ohne trainingspartner is wohl nicht möglich.

[flor]

Dein Trainer hat schon recht. Da du ja anscheinende genug Kraftpotential hast um freie klimmzüge zu schaffen solltest du dein Augenmerkt nicht oder nicht ausschließlich auf den Kraftzuwachs sondern eher auf die Ausführung, sprich die intermuskuläre Koordination( Das Zusammenspiel, der bei der Übung gebrauchten Muskeln) legen.
Und die wird durch eine langsame Ausführung der Übung am besten geschult. Und da die Ausführung noch möglichst praxisnah sein sollte, ist der Latzug, da er den Klimmis am meisten ähnelt sehr gut geeignet.

[muhkuh23]

ich werds mal mit dem latzug versuchen. danke für die schnellen antworten und tipps.