Also bin jetzt schon 3 Monate dabei und möchte nen bischen was an Masse aufbauen. Allederings möchte ich verhindern das sich die masse da absetzt wo ich sie nicht unbedingt abbauen kann, sprich möchte ich keinen Rettungsring. Ich möchte etwas NATURALES nehmen was mir hilft durchs Training die Masse der Muskeln aufzuarbeiten und Nicht rauf mit der Masse und dann wieder (Defienieren). Habs net so gern wenn ich nen dicken Bauch habe ^^

ich bin 1,98 - 17 Jahre - wiege nur 85 kg
lange beine und arme .. also ein ektomorph

habe mir jetzt schon den tipp geben lassen mir das hier mal durch den Kopf gehen zu lassen:
http://www.nutritionz.de/shop/produc...ice-4750g.html

wie siehts aus mit Eiweiß oder so .. hat jemand Tipps für mich ?