Neuer Ganzkörperplan!?!

[JohnHolmes]

hy,

was haltet ihr von folgendem GK Plan?

1. TE
- Bankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls
- Klimmzüge
- Kniebuegen
- Wadenheben

2. TE
- Schrägbankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls
- Kreuzheben
- 45° Beinpresse
- Wadenheben

jeweils 2 Sätze pro Übung. Was haltet ihr davon? Verbesserungen und Kretik erwünscht!!!

vielen Dank für Antworten

mfg
JohnHolmes

[JensBond]

Ist doch ähnlic wkm + paar Übingen. Kann man doch nicht sagen ob das nun schlecht oder gut ist, Grundübungen sind doch immer gut und wenn du damit Fortschritte machst oder dich wenigstens besser fühlst hat es für dich doch schon geklappt. Das einzige was mich bei der Sache immer stört, ist das mein Rücken nie fertig war. Also würde ich auch hier noch ne Rückenübung einbauen. Und in der 2 Trainingseinheit würde ich nicht nochmal Überkopfdrücken machen weil die Schulter durch Bankdrücken, SH, SChrägbank und teilweise auch beim Bizeps schon mit beansprucht wird.

[daydream]

Hey,
Also TE1 sieht ganz gut aus. aber TE2 ist nicht besonders gelungen
Ich würde dir das hier vorschlagen


TE2:

Schrägbd
Dips
Überkopfdrücken
Kreuzheben
Vorgebeugtes Seitheben (hintere Schulter nich vergessn sonst rotatorenprobs.)
Scott Curls oder Hammer Curls
45° Beinpresse

[JohnHolmes]

danke euch!!!!!!

werde so trainieren, mit der umstellung.

mfg

JohnHolmes