Übertraining?

[Kenyo]

Hoi leute , hab mal ne frage hatte nen 3er split , Mo Mi Fr , Hat eigentlich alles prima geklappt , allerdings hab ich dann mit MSD angefangen , hab jetzt Mo MSD , Di , MI training , DO MSD , Freitags training. Musste gestern einen ziemlichen Leistungseinbruch feststellen , -5kg bei ziemlich allen Übungen ... Kann das am Übertraining liegen ?

MSD ist so ziemlich Streetfight bei uns ( alles ist erlaubt ) ziemlich Leistungsanspruchsvoll , und ich stoße da auch konditionell an meine Grenzen. Heisst mir machen Sparring ( Kickboxen , Ringen usw... ) , Dehnen , Kraftausdauerübungen ( Liegestützen , Kniebeugen usw.. ) und ich verlier da auch rund 2 Liter Wasser in 1 1/2 Stunden an Schweiss ....

[NoobkilleR]

absolutes übertraining!!

eines von beiden musst du weglassen, oder zumindest das msd an nur einem tag in der woche machen, und die TE´s möglichst weit davon weghalten

[Stony78]

muss noch kein übertraining sein. ins übertrainings kommst du sowieso erst wenn du über einen längeren zeitraum übermässig trainierst und der körper keine chance hat sich zu erholen. wie schauts etwa mit deinem ruhepuls nach dem aufstehen aus? bist du in der früh unausgeschlafen obwohl du deine 7-8+ stunden schlaf hattest? keine lust aufs training? fühlst du dich unter tags ziemlich fertig und müde? wenn das alles zutrifft bist du wohl im übertraining. wenn du an dem ein oder anderen tag mal unter deinen leistungswerten bist ist das sicher noch kein übertraining.

Stony

[Kenyo]

also ich bin unausgeschlafen , allerdings eher weil ich maximal 6 Stunden pro Tag schlafe und kein Kaffee trinke , aber das geht nicht anders ! Und die Zeit schlaf ich schon immer ....ansonsten , nee also eigenltich freu ich mich immer aufs Training...hab zu Hause atm auch viel Streß dafür ist mein Job ziemlich chillig und ich hab fast nie streß

Edit muss dazu sagen ,das ich vorgestern mir nen Zeh gebrochen habe und gestern , am Tag des Leistungseinbruchs nur *******e gegessen hab ... bzw Cini Minis mit Milch und kurz vorm Training Gyros mit Pommes

[greyhawk]

Edit muss dazu sagen ,das ich vorgestern mir nen Zeh gebrochen habe und gestern , am Tag des Leistungseinbruchs nur *******e gegessen hab ... bzw Cini Minis mit Milch und kurz vorm Training Gyros mit Pommes

Nun, ich würde mal sagen, daß diese Punkte deutlich stärkere Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit haben werden als dein MSD (Was heißt das überhaupt) Training.

[ActionPhantom]

absolutes übertraining!!

lol

Wegen einer schlechten Einheit meinst du ausgebrannt zu sein?
Gib dir mal ein paar Wochen Zeit, dich an die neue Belastung zu gewöhnen.

[Kenyo]

naja war immerhin das erste mal seit beginn vor 1 jahr das ich an leistung verloren hab