Gedanken zur Regeneration

[Panathas]

Hi!
Ich habe mir mal Gedanken darüber gemacht über die Regeneration.
Man soll ja einem Muskel Zeit lassen, damit er sich regenerieren kann und wachsen kann, meist so 2-3 Tage.
Aber was passiert denn jetzt wenn man ihn eine Zeitlang jeden Tag trainiert, oder von mir aus auch jeden zweiten?
Der Muskel kriegt dann ja immer wieder einen Wachstumsreiz, das ist ja gut.
Auf der anderen Seite kann er sich aber nicht vollständig regenerieren, das ist schlecht.

Wozu ich das frage?
Ich habe mir überlegt einen Dreiersplit zu machen und eine Zeitlang täglich zu trainieren.Aber trotz des Splits wird natürlich auch der Muskel vom Vortag mittrainiert(ich mache viele Grundübungen).
Ich überlege jetzt ob das ok ist, oder ob ich den einzelnen Muskeln keine Chance zu wachsen damit lasse.
Es soll nur für eine begrenzte Zeit ein so hohes Volumen sein, etwa 1-2 Monate, meint ihr das geht klar?

[Red-Scorpion]

Keine Regeneration --> Kein Muskelwachstum

Da du sowieso viele Grundübungen machst, würd ich die Isos weglassen. Somit gibst du den entsprechenden Muskelpartien auch genügend Zeit zur Regeneration.

[imported_barbie_die_waldfee]

kleine muskelgruppen habenein geringeres regenrationsbedürfniss. daher kann man beim splitten seine arme jeden tag unbesorgt benutzen.

[MacArthur]

mal angenommen du willst heute trizeps trainieren und morgen schultern.das kannst du machen da zum beispiel schulterdrücken nicht als trizepsübung dazu gehört

[MiniMe]

Is doch kein Problem. Mach den Split einfach so, dass du möglichst alle belasteten Muskeln zusammen dran hast.

Z.B. Brust, vordere u seitl. Schulter, Trizeps
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Beine

Ich mach auch von zeit zu Zeit nen 3er 2 mal die Woche, dann meistens Brust/Trizeps
Rücken/Schulter
Beine/Bizeps

[Daywalker]

Probieren geht über studieren....

[schweinenacken]

wenn du dich absichtlich über mehrere wochen ins übertraining bringst, im anschluss 2-3 wochen gar nicht trainerst und den muskeln dann die zeit gibst die regenration nachzuholen kann das auch erfolge bringen.
ich mache das immer, wenn ich weiß das so oder so eine pause bevorsteht.

[Panathas]

Ok,danke für die Antworten.
Zum Thema Isos weglassen, das habe ich ein paar Monate mal gemacht und das hat mir nicht sehr gute Erfolge gebracht.
Im moment habe ich das Gefühl dass es sehr viel Bringt das Training, mal sehen wie lange ich das machen kann, sind halt im Moment Semesterferien und da hat man eh viel Zeit für Regeneration und fürs Training.

[Charley horse]

Zum Thema Isos weglassen, das habe ich ein paar Monate mal gemacht und das hat mir nicht sehr gute Erfolge gebracht.

Isos sind shmul!

[Panathas]

shmul? Meinste damit Müll?
Wenn ja, finde ich es komisch,dass kein Wettkampfathlet auf Isos verzichtet.
Ich denke wenn jemand nicht so viel Zeit zum trainieren hat, sollte er Isos tatsächlich fast weglassen, aber wenn man die Zeit hat, bringen Isos sehr sehr viel in Verbindung mit Grundübungen.