Statisches Krafttraining?

[Konny]

Hi, ich trainiere eigentlich nach Volumen aber das interessier mich jetzt trotzdem,
handelt es sich beim HIT nicht um reine Statische Krafttraining!?

Denn 1 satz 2 minuten hört sich irgendwie...naja...heftig an!
Da kann mon doch gleich die Stange nehmen und einfach halten?ß Oder?
Versteht mich bitte nicht falsche, nichts gegen HIT, aber ich kann mir nicht vorstellen dass jemand der die ganze zeit nach hit trainiert eine gute Kraft ausdauer hat.
Ich glaube der ist eher plat nach der 8 wdh.

Es kann auch sein das ich unrecht habe, hat mich jetzt einfach interessiert.

[Konny]

Hi, ich trainiere eigentlich nach Volumen aber das interessier mich jetzt trotzdem,
handelt es sich beim HIT nicht um reine Statische Krafttraining!?

Denn 1 satz 2 minuten hört sich irgendwie...naja...heftig an!
Da kann mon doch gleich die Stange nehmen und einfach halten?ß Oder?
Versteht mich bitte nicht falsche, nichts gegen HIT, aber ich kann mir nicht vorstellen dass jemand der die ganze zeit nach hit trainiert eine gute Kraft ausdauer hat.
Ich glaube der ist eher plat nach der 8 wdh.

Es kann auch sein das ich unrecht habe, hat mich jetzt einfach interessiert.

[Eddie Quark]

Hi Konny,

die meisten bekannten Intensitätsorientierten Programme fordern gerade die "Kraftausdauer", speziell die Belastbarkeit im Bereich bis ca. 120 sec (was ja auch meist genau dem Trainingbereich entspricht).
Ich schätze, du meinst mit "platt sein nach der 8. Wiederholung" eher eine Abnahme der Leistung bei kurzer Belastungsdauer, das kann sicherlich eintreten; wer andauernd und ohne Variation nur eine Belastungsform wählt, muß damit rechnen, daß er in anderen Bereichen Schwächen bekommt.

Ob "HIT" ein statisches Krafttraining ist, hängt natürlich sehr davon ab, wie das Training genau aussieht, i.e. die Kadenzen der Übungen. Extrem langsame Bewegungsgeschwindigkeiten, wie z.B. die Initialisierungssätze beim X-Adaption-Programm, mit einer angestrebten Dauer für die konzentrische und exzentrische Phase der Wiederholung von je 60 sec, haben schon eine sehr große statische Komponente, während dies bei nur je 5 sec selbstverständlich wieder anders aussieht.

Pauschale Aussagen sind da schwer zu treffen, dafür gibt es einfach zuviele Möglichkeiten, sein Training zu gestalten.
Gerade deshalb mag ich auch diese Ausdrücke "HIT" und "Volumen" so überhaupt nicht, besonders wenn diese auch noch als einziges dazu herangezogen werden, ein Training zu charakterisieren. *grr*
Es werden immer viel zu viele Dinge über einen Kamm geschoren, obwohl sie vielleicht komplett unterschiedlich sind, und auf der anderen Seite wiederum dann zwei gleiche Trainingsbelastungen als unterschiedlich angesehen, nur weil es verschiedene Namen dafür gibt.


Grüße,
Eddie

[Eddie Quark]

Hi Konny,

die meisten bekannten Intensitätsorientierten Programme fordern gerade die "Kraftausdauer", speziell die Belastbarkeit im Bereich bis ca. 120 sec (was ja auch meist genau dem Trainingbereich entspricht).
Ich schätze, du meinst mit "platt sein nach der 8. Wiederholung" eher eine Abnahme der Leistung bei kurzer Belastungsdauer, das kann sicherlich eintreten; wer andauernd und ohne Variation nur eine Belastungsform wählt, muß damit rechnen, daß er in anderen Bereichen Schwächen bekommt.

Ob "HIT" ein statisches Krafttraining ist, hängt natürlich sehr davon ab, wie das Training genau aussieht, i.e. die Kadenzen der Übungen. Extrem langsame Bewegungsgeschwindigkeiten, wie z.B. die Initialisierungssätze beim X-Adaption-Programm, mit einer angestrebten Dauer für die konzentrische und exzentrische Phase der Wiederholung von je 60 sec, haben schon eine sehr große statische Komponente, während dies bei nur je 5 sec selbstverständlich wieder anders aussieht.

Pauschale Aussagen sind da schwer zu treffen, dafür gibt es einfach zuviele Möglichkeiten, sein Training zu gestalten.
Gerade deshalb mag ich auch diese Ausdrücke "HIT" und "Volumen" so überhaupt nicht, besonders wenn diese auch noch als einziges dazu herangezogen werden, ein Training zu charakterisieren. *grr*
Es werden immer viel zu viele Dinge über einen Kamm geschoren, obwohl sie vielleicht komplett unterschiedlich sind, und auf der anderen Seite wiederum dann zwei gleiche Trainingsbelastungen als unterschiedlich angesehen, nur weil es verschiedene Namen dafür gibt.


Grüße,
Eddie

[Konny]

Hmm....

[Konny]

Hmm....

[Steve]

Ohjee ich denke einige lernen es nie!
Informiere dich erstmal was HIT eigentlich ist.

Gruss, Steve.

[Steve]

Ohjee ich denke einige lernen es nie!
Informiere dich erstmal was HIT eigentlich ist.

Gruss, Steve.

[Konny]

@Steve Thunder


ich habe mich informiert, sonst würde ich das auch nicht fragen!

Außerdem hat Eddie Quark meine vermutung schon bestetigt.

Es gibt zwar betimmt mehrere varianten von hit, sowie HD, x-adoption usw, aber meine frage gilt in erster linie der X-adoption.

Denn wie gesagt 2minuten für ein satz bankdrücken.......hmm naja.
ICH GLAUBE ZWAR DASS ES WAS BRINGT, muskelaufbau usw. aber fit mit hit?? weiß ich nicht.

Also für mich ist hit vergleichbar mit hausfrauen die die Einkaufstaschen nach hause schleppen. Die wiegen vieleicht 5-7, aber nicht jeder von
uns "starken" würde das schaffen! Weil wir nicht die halte kraft haben die unsere frauen haben! und die ihrer seits würden nicht die gewichte schaffen die wir im studio bewegen! Genau so ist es mit den leuten die nach hit trainieren. Die haben vieleicht kraft haltekraft ohne ende, würden aber nach 8-10 schwere wiedeholungen platt werden. Und umgekehrt, jemand der volumen trainiert hat auch ganz andere stärken und schwäche als der der HIT macht.

So, worauf ich hinaus möchte ist ob es sinvoller wäre beides zu kombinieren! 6 wochwe hit 6 wochen volumen.
Denn seid doch mal erlich im altag brauch man beides, halte- und ausdauer kraft!

Und bitte, nur weil ihr von hit so überzeugt seid, muss doch nicht alles anderes sch*** sein??? Oder?

Koorigiert mich bitte wenn ich unrecht habe!


mfg konny

[Konny]

@Steve Thunder


ich habe mich informiert, sonst würde ich das auch nicht fragen!

Außerdem hat Eddie Quark meine vermutung schon bestetigt.

Es gibt zwar betimmt mehrere varianten von hit, sowie HD, x-adoption usw, aber meine frage gilt in erster linie der X-adoption.

Denn wie gesagt 2minuten für ein satz bankdrücken.......hmm naja.
ICH GLAUBE ZWAR DASS ES WAS BRINGT, muskelaufbau usw. aber fit mit hit?? weiß ich nicht.

Also für mich ist hit vergleichbar mit hausfrauen die die Einkaufstaschen nach hause schleppen. Die wiegen vieleicht 5-7, aber nicht jeder von
uns "starken" würde das schaffen! Weil wir nicht die halte kraft haben die unsere frauen haben! und die ihrer seits würden nicht die gewichte schaffen die wir im studio bewegen! Genau so ist es mit den leuten die nach hit trainieren. Die haben vieleicht kraft haltekraft ohne ende, würden aber nach 8-10 schwere wiedeholungen platt werden. Und umgekehrt, jemand der volumen trainiert hat auch ganz andere stärken und schwäche als der der HIT macht.

So, worauf ich hinaus möchte ist ob es sinvoller wäre beides zu kombinieren! 6 wochwe hit 6 wochen volumen.
Denn seid doch mal erlich im altag brauch man beides, halte- und ausdauer kraft!

Und bitte, nur weil ihr von hit so überzeugt seid, muss doch nicht alles anderes sch*** sein??? Oder?

Koorigiert mich bitte wenn ich unrecht habe!


mfg konny